Krachttraining met goede gewichten kan wonderen doen voor het figuur van een vrouw. Het is tijd om deze verklaring op de proef te stellen. Om dit te doen, moet je de juiste dumbbells kiezen.
Moet je kiezen voor mini-halters?
Het kost tijd om een echt harmonieus figuur op te bouwen. Dit kan niet alleen maanden, maar ook jaren duren. Mini dumbbells zijn niet geschikt voor deze business. Ze zijn alleen goed voor aerobics. Als je geen krachttraining gaat doen, koop dan gerust mini dumbbells. Let anders op opvouwbare dumbbell-modellen. Feit is dat de spieren relatief snel wennen aan de belasting en er na enige tijd niet meer op reageren. Met behulp van mini-halters versterk je je lichaam tot bepaalde limieten en voor verdere prestaties is zwaardere uitrusting vereist. Bovendien is het onwaarschijnlijk dat u met kleine gewichten een perfecte vorm krijgt.
Hoe dumbbells op te pakken
Het is het beste om goede dumbbells te kiezen voor fitness, denk aan jezelf, niet als een meisje, maar als een atleet. Deze sportuitrustingen verschillen in type, gewicht en gripcomfort. Opvouwbare modellen zijn een ideale optie, hiermee kunt u de belasting indien nodig aanpassen. Er zijn twee soorten: klassiek en variabel gewicht. De eerste optie impliceert de aanwezigheid van een balk waaraan u pannenkoeken met een gewicht van 0,5 tot 10 kilogram kunt hangen. In dit geval worden de pannenkoeken bevestigd met een speciale klem. Door ze in de juiste hoeveelheid te planten, krijg je precies de lading die je wilt. Halters met variabel gewicht hebben speciale ronde minischijven met slot.
Zorg ervoor dat u haltersloten of vergrendelingen koopt, anders zal het doen van oefeningen, vooral dynamische oefeningen, traumatisch zijn.
Voor thuisgebruik is de eerste optie ideaal, omdat deze betaalbaarder en zuiniger is. Allereerst kun je altijd de benodigde gewichten kopen in een sportwinkel, aangezien barbell-pannenkoeken al lang niet schaars zijn. Daarnaast kun je naast dumbbells altijd nog een bar nemen en het aantal uitgevoerde oefeningen uitbreiden. Het voordeel van type 2 dumbbells is dat ze meestal comfortabeler zijn. Met name hun nek voor een sierlijke vrouwelijke handpalm is vele malen comfortabeler.
Door een extra pannenkoekenreep aan te schaffen, kunt u uw training diversifiëren met nieuwe oefeningen.
Voor beginners in sport vereist training meestal gewichten in het bereik van 3 kg, maar dit is genoeg voor een maand of twee. Verder worden, om de resultaten te verbeteren (bijvoorbeeld voor lunges en squats), gewichten van 3 tot 7 kg gebruikt. De beste optie kan worden beschouwd als een set pannenkoeken, waarmee u de belasting kunt variëren van 2 tot 10 kg per halter.
