Er is een mening onder de mensen dat het heel gemakkelijk is om te leren zwemmen, het is voldoende om één keer in het water te vallen en te beginnen te verdrinken. De methode is natuurlijk niet verstoken van logica, maar erg gevaarlijk. Het is veel gemakkelijker om te leren op het water te blijven door te oefenen in het zwembad. Daar leer je niet alleen zwemmen in welke stijl dan ook, maar leer je ook precies hoe je moet beginnen met de ontwikkeling van elk waterlichaam.
Waterselectie
Je kunt leren zwemmen in elk water, inclusief een rivier, meer of zelfs de kuststrook van de zee. Maar experts adviseren om te kiezen voor het trainen van allemaal dezelfde indoor of open 25-meterbaden, waar fulltime trainers-instructeurs werken en verdrinken, wat zeer problematisch is. Bovendien is het zwembad met zijn kleedruimte, douche en permanent medisch centrum niet alleen veilig, maar ook comfortabel en hygiënisch. Het belangrijkste is om medische toestemming te krijgen om hem te bezoeken en een abonnement te kopen.
Gezondheid en voorbereiding
Het eerste dat u moet doen als u gaat leren zwemmen, is naar de dokterspraktijk gaan. Om precies te zijn, zelfs meerdere artsen. In de badkuip van het zwembad of watersportcentrum, waarvan de medewerkers de gezondheid van hun bezoekers serieus nemen en constant de zuiverheid van het water bewaken, wordt u alleen toegelaten na onderzoek en het ontvangen van certificaten van een therapeut, venereoloog, dermatoloog en, voor meisjes, een gynaecoloog.
Maar als niemand een medische verklaring van je nodig heeft of als er voldoende papier is van een therapeut, kun je beter niet naar zo'n sportcomplex gaan. Je moet niet leren zwemmen in het zwembad, waarvan de leiders het terrein actief gebruiken voor het inrichten van commerciële sauna's. Ten eerste is voor toegang tot de sauna meestal geen vergunning vereist. En ten tweede zijn degenen die er komen dol op duiken en afkoelen in het zwembad. Soms zelfs de douche omzeilen en dronken zijn.
De lijst met noodzakelijke en nuttige badaccessoires, waarover de zwembadbeheerder u waarschijnlijk zal vertellen, omvat standaard zwemspullen - zwembroeken voor mannen of een badpak voor vrouwen, zwembrillen, een rubberen dop, evenals leistenen om op de vloer te lopen van de kleedkamer naar het bad en terug handdoek en zeep met shampoo.
We beginnen met een warming-up
Je moet niet, nauwelijks het bad naderen, er meteen in springen. Zeker als het zwembad diep genoeg is. Experts raden ten zeerste aan om eerst met de instructeur te praten en goed naar zijn aanbevelingen te luisteren. En in de eerste plaats over hoe op te warmen, de ligamenten en spieren op te warmen die essentieel en noodzakelijk zijn om te zwemmen, hoe correct te ademen in water. Hij zal ook de nodige gymnastiekoefeningen selecteren. Bijvoorbeeld squats met een binnenwaartse buiging van de voeten en een brede stand van de benen.
Het is de instructeur die uw "reddingslijn" wordt wanneer u direct in het water traint. Om te leren vasthouden en minimaal een afstand van 25 meter te zwemmen, volstaat het, ongeacht de leeftijd, van 10 tot 15 individuele trainingen.
