Het lijdt geen twijfel dat fysieke activiteit noodzakelijk is voor het menselijk lichaam. Sport houdt het lichaam in goede conditie, geeft kracht en een goed humeur. Maar er rijzen veel vragen als het gaat om sporten tijdens de zwangerschap.
Vaak worden aanbevelingen gegeven om de belasting te beperken en nog meer om niet te gaan sporten, als dit nog niet eerder is gebeurd. Kan deze mening als juist worden beschouwd? Wat is de basis, want de bevalling is de sterkste fysieke kost, de sterkste stress voor het vrouwelijk lichaam.
Hier moet een vrouw klaar voor zijn.
De natuur geeft om ons. Het vrouwelijke karakter is zodanig dat tijdens de zwangerschap de spieren en pezen van een vrouw zeer elastisch zijn. Daarom hoeft ze geen enorme inspanningen te leveren om zichzelf in vorm te houden. Matige lichaamsbeweging is voldoende. De uitzonderingen zijn rennen, springen en natuurlijk geen gewichten. En oefeningen op de schuine spieren helpen ook om de buik te dragen zonder een verband te gebruiken.
Zwemmen
Zwemmen zal zeer nuttig zijn. Het traint de spieren en vele andere systemen zonder overbelasting. De bloedcirculatie verbetert, de immuniteit stijgt, de spieren ontspannen. En, belangrijker nog, er wordt gezorgd voor een goed humeur en een goed figuur. Speciale groepen voor zwangere vrouwen onder begeleiding van een ervaren trainer zijn nu erg populair.
Ademhalingsoefeningen
Als een vrouw niet eerder een actieve levensstijl heeft geleid, is zware belasting ongewenst. Het is voldoende om een cursus voorbereidende prenatale gymnastiek te volgen. Yoga voor zwangere vrouwen zal ook een groot effect hebben op het lichaam. Haar trainingen zijn gebaseerd op ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken. Onder begeleiding van een ervaren trainer leert een vrouw hoe ze in stressvolle situaties kan kalmeren, ontspannen. Zal harmonie en zelfvertrouwen krijgen.
Zoals je kunt zien, moet je sporten helemaal niet opgeven als hier geen bewijs voor is. Als lichamelijke activiteit niet gecontra-indiceerd is door artsen. En tijdens de training moet je constant naar je gevoelens luisteren.
