Men heeft geconstateerd dat het voor mannen veel gemakkelijker is om gewicht te verliezen dan voor vrouwen, als hun zwaarlijvigheid niet wordt veroorzaakt door ernstige gezondheidsproblemen. Het lichaam van een man reageert erg goed op fysieke activiteit en het is vrij eenvoudig om in de sportschool geleidelijk vetweefsel te vervangen door spieren.
Veel mensen zijn van mening dat een slank en fit figuur een noodzakelijke voorwaarde is voor aantrekkelijkheid alleen voor het schonere geslacht. In overeenstemming met de ideeën van dergelijke mensen is het onwaardig voor een man om de kwaliteit van zijn lichaam te controleren. Gelukkig begrijpen elk jaar meer en meer mannen dat de afwezigheid van vetplooien op het lichaam en goed ontwikkelde spieren niet alleen een garantie zijn voor seksuele aantrekkelijkheid, maar ook een investering in hun eigen gezondheid.
Hoe kan een man afvallen in de sportschool?
Glanzende tijdschriften voor mannen staan vol met oefencomplexen op simulatoren, waarvan er vele worden aangeprezen als een wondermiddel om gewicht te verliezen, bijvoorbeeld in de buik. In feite zal een man in ieder geval niet in staat zijn om plaatselijk gewicht te verliezen - de vetreserves zullen gelijkmatig verdwijnen, op voorwaarde dat je meer energie verbruikt dan dat je het uit voedsel haalt. In het geval van zwaarlijvigheid volgens het klassieke type bij een man, hoopt al het "overschot" zich echter op in de buik, en sporten in combinatie met een gezond dieet zal helpen om er snel genoeg vanaf te komen.
Wat betreft gewichtsverlies door oefening op simulatoren, is het belangrijkste om een bepaald dieet te volgen tijdens de periode van intens gewichtsverlies. Als je jezelf niet beperkt in bijvoorbeeld meel en zoet, in de overtuiging dat je nog steeds alle calorieën verbrandt in de sportschool, dan bouw je door hard te trainen spieren op. Een ander ding is dat alleen jijzelf weet van hun bestaan onder de vetlaag. Om ervoor te zorgen dat het vet op je lichaam "smelt", geef je de voorkeur aan eiwitrijk voedsel en niet-zetmeelrijke groenten, en besteed je in de sportschool meer aandacht aan cardiosessies, bijvoorbeeld op een loopband. Cardio moet aan het einde van elk van uw trainingen ten minste 20-30 minuten duren.
Oefenmachines helpen je prachtig af te vallen
Krachttraining in de sportschool, gecombineerd met cardiosessies en diëten, is er meer op gericht dat de huid niet in lelijke plooien gaat hangen en de spieren dichter en elastischer worden dan hun groei. Als u geïnteresseerd bent in het vergroten van spiermassa, kunt u het beste beginnen met het opbouwen ervan nadat u van overtollig gewicht bent afgekomen.
Om het spierkorset en de algehele gezondheid van het lichaam te versterken, en om te wennen aan krachtoefeningen, moet u tijdens de training alle spiergroepen gebruiken. Het is niet nodig om het hele lichaam in één training te trainen - op maandag kun je bijvoorbeeld werken aan simulatoren die de spieren van de armen, borst en nek versterken, op woensdag kun je aandacht besteden aan je rug, billen en buikspieren. Pomp je quads en kuiten op vrijdag. Als zo'n trainingsprogramma voor jou handig is, zijn in principe alle spieren in je lichaam in goede conditie en als het probleem van overtollige kilo's verleden tijd is, ontwikkel je samen met de instructeur een trainingsprogramma dat ideaal is voor het kweken van spiermassa.
