Veel mensen willen eruit zien als modemodellen, met inachtneming van wereldstandaarden. Iemand denkt dat het juiste gewicht de lengte minus 110 is, maar dit is niet helemaal waar. Wat is het juiste gewicht en hoe bepaal je het?
instructies:
Stap 1
Meet de omtrek van je pols. Om je ideale gewicht te berekenen, moet je rekening houden met de constitutie. Als de omtrek van de pols 13 tot 14 centimeter is, moet de body mass index variëren van 18,5 tot 20. Als de omtrek van de pols 14,5-16,5 centimeter is, is de ideale BMI 21-23. Als de omtrek van de pols 17-18 centimeter is, is je BMI binnen 24-25. BMI mag niet worden gerekend op jongeren onder de 18 jaar en zwangere vrouwen.
Stap 2
Bereken uw BMI. Om dit te doen, deelt u het gewicht in kilogrammen door de hoogte in vierkante meters. Als uw gewicht 61 kilogram is, is uw lengte 1 meter 68 centimeter, dan is 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Als de pols 14, 5-16, 5 is, is dit uw juiste gewicht. Als de BMI lager is dan de toegestane norm, is dit een gebrek aan gewicht, en als het meer is, is het een overschrijding.
Stap 3
Ook wordt de BMI berekend op basis van geslacht en leeftijd. Bij vrouwen betekent een BMI van minder dan 19 ondergewicht. Normaal gewicht - van 19 tot 24, overgewicht - van 24 tot 30, obesitas begint met een BMI = 30. Als uw BMI tot 40 stijgt, heeft u overmatige morbide obesitas. Zelfmedicatie is onmogelijk, een dringende noodzaak om een arts te raadplegen.
Stap 4
BMI lager dan 20 bij mannen duidt op een gebrek aan gewicht, van 20 tot 25 - u heeft een normaal gewicht, van 25 tot 30 - overgewicht, obesitas begint bij BMI = 30. Als uw BMI 40 bereikt, bent u morbide obesitas.
Stap 5
Het juiste gewicht kan ook worden berekend met behulp van de volgende parameters, rekening houdend met geslacht, leeftijd en BMI. Bij jongeren van 19 tot 24 jaar is de gemiddelde BMI voor vrouwen 19,5, voor mannen 21,4 Voor mensen van 25 tot 34 jaar is de gemiddelde BMI voor vrouwen 23,2 en voor mannen 21,6 35 tot 44 jaar - de gemiddelde waarde voor vrouwen is 23,4, voor mannen - 22,9 Van 45 tot 54 jaar oud - de gemiddelde BMI voor vrouwen is 25,2, voor mannen - 25,8 Van 55 tot 64 jaar oud - BMI voor vrouwen 26, mannen - 25, 8. Na 65 jaar hebben vrouwen een gemiddelde BMI = 27, 3 en mannen - 26, 6.
Stap 6
Meet rond uw taille en heupen. Deel nu de waarde van de middelomtrek door de omtrek van de heupen. Voor vrouwen mag de waarde niet meer dan 0,85 zijn en voor mannen niet meer dan 1. Als de waarde de toegestane norm overschrijdt, moet u extra kilo's verwijderen.
