Vaarwel de grijze dagen, hallo, zee, zon en strand, ik wil van elke minuut genieten. Maar hoe doe je dit als je voor de rest geen tijd had om voor jezelf te zorgen en je je nu niet zeker voelt? Het antwoord is simpel: begin direct op het strand te sporten. Bovendien heb je effectieve simulatoren als zand en water binnen handbereik.
Het strand is een geweldige plek om op een leuke manier te sporten. Zelfs een rustige wandeling van 30 minuten langs het strand tot aan je enkels in het water is een goede manier om extra calorieën te verbranden en je beenspieren te versterken. Het vetverbrandende effect is groter als je voeten tot je knieën in het water staan.
Op het strand
Lopen op het zand. Hardlopen op zacht zand is zelfs voor ervaren hardlopers moeilijk, dus joggen langs het strand kunt u het beste doen bij eb, wanneer het zand hard is.
Strand volleybal. Weiger niet als je wordt aangeboden om beachvolleybal te spelen. Het team heeft geen 6 mensen, maar slechts twee. In tegenstelling tot een regulier spel, is hier meer werkdruk. Je moet springen en bewegen op het zand, dat zorgt voor weerstand, dus meer spieren werken tijdens het spel.
In water
Machi. Ga tot aan je keel het water in, strek je armen voor je uit en zwaai je benen naar voren, terwijl je probeert je tenen aan te raken met je voet.
Op zijn plaats rennen. Ga het water in en begin ter plaatse te rennen. Gooi je benen naar achteren. Probeer je billen aan te raken met je hielen.
Lymfedrainage. Een eenvoudige zeewatermassage is een ideale gelegenheid om het lichaam strakker te maken en overtollig water te verwijderen. Ga het water in, vouw je handen in het slot en begin met masseren naast probleemgebieden.
Druk op. Liggend op het water, spreid je armen naar de zijkanten, handpalmen naar beneden. Trek je knieën naar je borst, vergrendel de positie een paar seconden en keer terug naar de startpositie. Herhaal meerdere keren.
Wil je iets nieuws voor jezelf, let dan op watersporten zoals surfen, kiten etc. Dit is een goede manier om de spieren in je rug, buik, armen en benen te versterken.
