Sportstijl 2024, November

Om van schaatsen te genieten, moet je geslepen worden. Het is niet altijd mogelijk om je tot professionals te wenden om deze procedure uit te voeren, en dan moet je schaatsen thuis slijpen. Er zijn twee manieren om te slijpen - met en zonder groef

Interessant is dat de eerste voetballen werden gemaakt van de blaas van een dier. Het enige ongemak voor de spelers van die tijd was dat sterke klappen op de bal het hoofdelement van het spel al snel onbruikbaar maakten. Hoe we een voetbal kunnen maken van meer betaalbare materialen, zullen we verder overwegen

Het comfort van de bediening hangt grotendeels af van de juiste keuze van een fiets. Een relatief nieuw type fiets is de hybride fiets. Deze klasse heeft zowel voor- als nadelen. Wat is een hybride fiets? Als je zware fietsen gebruikt om te skiën of bergpaden op een racefiets probeert te veroveren om de stadspaden te berijden, dan zul je niet veel goeds krijgen

Sommige moderne fietsen kunnen gemakkelijk worden geclassificeerd als luxegoederen en hun kosten benaderen de prijs van een kleine auto. Daarom lijkt het kopen van een gebruikt tweewielig paard niet langer ongebruikelijk. Om je niet te vergissen bij het kiezen van een gebruikte fiets, moet je precies weten op welke punten je moet letten als je hem uit handen koopt

De meeste mensen hebben geen vrije tijd voor buitenactiviteiten of joggen in de ochtend. Kantoorwerk, constante files dragen bij aan een slechte gezondheid, gewichtstoename. De gemakkelijkste uitweg is om een hometrainer te kopen. Met een hometrainer die bij u thuis is geïnstalleerd, kunt u in slechts 15-20 minuten per dag afvallen, de hartfunctie verbeteren en de spieren versterken

Als het niet mogelijk is om vaak naar de sportschool te gaan en er een wens is om de spiertonus te behouden, dan zal een zelfgemaakte horizontale balk te hulp komen. Het kan thuis worden gedaan, het belangrijkste is om van tevoren alle benodigde materialen voor te bereiden

De rekstok is een uiterst eenvoudige, maar tegelijkertijd effectieve en functionele trainer. Met zijn hulp kunt u de spieren van de armen, rug, borst, buikspieren, heupen effectief versterken. Eenvoud, compactheid en lage prijs maken het mogelijk om de rekstok thuis te gebruiken

Een rekstok is een eenvoudig gymnastiekapparaat waarmee je verschillende oefeningen kunt doen voor de ontwikkeling van de spieren van de rug, armen, schouders, buikspieren en borst. Een rekstok vind je in elke sportschool, op een school of universiteitsplein, in een woonwijk

Pull-ups zijn een veelzijdige oefening voor het ontwikkelen van de armen, schouders en rug. Bij het uitvoeren van deze oefening werkt een persoon met zijn eigen lichaamsgewicht. U kunt de positie van de wijzers veranderen om de last op verschillende manieren te verdelen

Het kiezen van snowboardschoenen is een serieuze en verantwoorde aangelegenheid. Zoals bij elke sport, kan het kiezen van het juiste schoeisel een beslissende invloed hebben op uw prestaties. Gezien het vrij hoge blessurerisico van een snowboard in vergelijking met bijvoorbeeld atletiek, loont het de moeite om snowboardschoenen te kopen na een zorgvuldige bestudering van de verschillende modellen die op de markt worden aangeboden

Het lijkt erop dat er veel Mike Tyson-fans in de wereld zijn. Zijn voorbeeld inspireerde velen om een bokszak te kopen met een grote droom van een kampioenstitel. Maar voordat je gaat slaan op de sportuitrusting die je net hebt gekocht en mee naar huis hebt genomen, moet je de bokszak ophangen en stevig vastmaken

Tegenwoordig wordt sport een steeds populairdere hobby van een grote verscheidenheid aan mensen, en terwijl sommigen naar de sportschool gaan om te trainen, geven anderen er de voorkeur aan om thuis te sporten, fitnessapparatuur te kopen en apparatuur te installeren

Schaken is het meest voorkomende logische bordspel. Schaken kan alleen, met een tegenstander of zelfs in groepen worden gespeeld. Het hele spel is onderworpen aan bepaalde regels. Het allereerste waar het spel mee begint, is de plaatsing van de stukken op het bord

Zo'n interessante hobby als ritmische gymnastiek is tegenwoordig ook duur. Er wordt veel geld uitgegeven aan zwemkleding voor verschillende wedstrijden, maar ook aan gewone trainingsturnpakjes. Het turnpakje is het beeld van een jonge turnster

Je hoeft niet veel geld uit te geven om een barbell in huis te halen. Je kunt het zelf maken van afvalmateriaal. De onderdelen voor een zelfgemaakte barbell zijn simpel en betaalbaar! Waar maak je een nek van? Allereerst moet u beslissen waar de balk zelf van zal worden gemaakt

Om de levensduur van uw fiets te verlengen, moet u deze regelmatig smeren. Als je precies weet welke knooppunten je in een fiets moet smeren, dan is het heel moeilijk om zelf te kiezen hoe je een fiets smeert. Laten we in stappen bekijken welke onderdelen in de fiets gesmeerd moeten worden en welk smeermiddel te kiezen

Oefeningen op de rekstok helpen de houding te verbeteren, activeren bijna alle spieren, van de onderarmen tot de billen. Op de horizontale balk kun je de mate van belasting aanpassen en specifieke spieren trainen. instructies: Stap 1 Hang aan een horizontale balk, buig in je rug, houd je benen gekruist en gebogen op de knieën

De horizontale balk is een dwarsbalk bevestigd op twee verticale palen op een hoogte van ongeveer 3 meter. Ondanks zijn eenvoud blijft het aantal elementen dat erop kan worden uitgevoerd toenemen. Maar er zijn fundamentele, op basis waarvan de rest is gebouwd

Om je figuur in topvorm te houden, zijn er veel verschillende simulatoren uitgevonden. De stepper is sinds kort een van de favorieten van vrouwen. Hij werkt immers aan het probleemgebied van veel dames - benen en heupen. instructies:

Als u moet afvallen, haast u dan niet om voedsel op te geven en depressief te worden. Afvallen is een delicater proces dan het op het eerste gezicht lijkt, en honger kan het lichaam alleen maar schaden en leiden tot nieuwe overeten en volledige afbraak

Nunchucks maken is vrij eenvoudig. Dit vereist slechts eenvoudige geïmproviseerde middelen en bekwame handen. Zelfgemaakt, ze zullen veel minder kosten dan in de winkel gekochte exemplaren, bovendien is het mogelijk om hun grootte aan te passen aan uw eigen hand

Er staan bijna twee weken vakantie voor de deur. Hoe motiveer je jezelf om na nieuwjaar te gaan sporten? Welke richtingen zijn geschikt om comfortabel het trainingsproces in te gaan? Deze en andere vragen worden beantwoord door Ruslan Panov, deskundige methodoloog en coördinator van de groepsprogramma's van het federale netwerk van X-Fit-fitnessclubs

Werken met dumbbells kan heel divers zijn, ze kunnen veel oefeningen vervangen die op complexe simulators worden uitgevoerd. Daarnaast zijn dumbbells, in tegenstelling tot bijvoorbeeld halters, flexibeler in gebruik met apparaten en nemen ze weinig ruimte in beslag

Een stepper is een kleine simulator die behoort tot de groep cardiovasculaire apparatuur. De lessen erop doen denken aan het lopen van de trap - daarom heeft het zijn naam gekregen. Het werkt goed voor alle spieren van de benen, billen en dijen, dat wil zeggen, die plaatsen die vrouwen problematisch noemen, waardoor ze mooi en slank worden

Mooie borsten zijn niet alleen de waardigheid van een vrouw, maar ook van een man. Er zijn veel oefeningen om de borstspieren te trainen, maar de erkende leider is het bankdrukken. Kenmerken van de pers op een schuine bank De eigenaardigheid van de halterpers op een schuine bank is dat u grote gewichten kunt gebruiken en tegelijkertijd de bewegingsamplitude van de schelpen aanzienlijk kunt vergroten (in vergelijking met bijvoorbeeld een halter)

Veel vrouwen en mannen hebben overgewicht, dat in korte tijd en met minimale schade aan hun eigen gezondheid moet worden afgeworpen. Er is een speciale techniek waarbij fysieke oefeningen worden gedaan om effectief gewicht te verliezen. In de regel zijn er twee hoofdmethoden voor ademhaling die worden gebruikt bij fysieke training

Kniebeschermers zijn een handig ding dat voor iedereen nuttig kan zijn: motorrijders, skateboarders, rolschaatsers, voetballers en zelfs de meest gewone zomerbewoners. Alles is duidelijk over professionele atleten: ze gebruiken altijd merk-kniebeschermers van de beste fabrikanten

Zelfverzekerd en goed schaatsen kan alleen op schaatsen met goed geslepen bladen. Zulke momenten op ijs als remmen, glijden, andere elementen uitvoeren en stabiliteit zijn afhankelijk van het correct slijpen van schaatsen. instructies:

De hockeystick is ongetwijfeld een van de belangrijkste uitrustingsstukken voor een hockeyspeler. Bij het kiezen en kopen van de juiste hockeystick komt veel kijken. De belangrijkste parameters zijn leeftijd en grootte. De individuele voorkeuren van de hockeyspeler zijn van groot belang

Het hockeyspel verliest zijn betekenis als het de belangrijkste eigenschappen van de speler mist - clubs en puck. Een duurzame en hoogwaardige stick is de sleutel tot het succes van een hockeyspeler. Om het gebruik gemakkelijk te maken, moet de stok op twee plaatsen worden gewikkeld - op de plaats van de bovenste greep van het handvat en rond de haak

Hockeyschaatsen moeten regelmatig worden geïnspecteerd om de slijtage van de bladen te controleren. Een scherpe schaats zorgt voor beter glijden, zorgt voor een nauwkeurigere controle over beweging en balans, wat uiteindelijk het rijgevoel beïnvloedt

Schaatsen wordt steeds populairder als amusement, en niet alleen onder kinderen en jongeren. Op de ijsbanen kun je ook heel respectabele mensen ontmoeten. Vreemd genoeg zijn er veel nieuwkomers onder hen. Ze moeten de basis van deze mooie en zeer lonende sport opnieuw begrijpen

Hoe goede schaatsen je kiest, hangt niet alleen af van de kwaliteit van het hockeyspel, maar ook van de hoeveelheid plezier die je uit deze sport haalt. De schaatsen moeten van duurzaam en min of meer stijf materiaal zijn, zodat het been er niet in bungelt en vast zit, anders kun je jezelf gemakkelijk een ontwrichte enkel verdienen

Archeologen zeggen dat de eerste hoepels 3000 jaar geleden in Egypte verschenen. Toen werd de hoepel uitsluitend voor amusement gebruikt: mensen droogden de wijnstok en weefden er een cirkel van. Dit was de hoepel. instructies: Stap 1 Het draaien van de hoepel is erg goed voor het hart

Op het eerste gezicht is het maken van een bokszak met je eigen handen niet moeilijk, zoek gewoon een sterke stof, naai een zak en vul deze. Maar dit is niet het geval. Er zijn regels voor elke fase van het werk. Als het nodig is om thuis stakingen te oefenen, kunt u met uw eigen handen een bokszak maken

Professionele hockeyspelers spoelen met een speciale tape niet alleen de haak van de stick terug, maar ook het handvat (bovenste grip). De haak is van hiel tot teen in één laag gewikkeld. De kleur van de tape is meestal zwart. Deze wikkeling verhoogt de stick-to-puck grip

De keuze van skistokken is net zo belangrijk als elk ander apparaat. Hoewel beginnende skiërs gewoonlijk hun ski's en schoenen urenlang zorgvuldig kunnen selecteren, en de keuze van stokken beperkt is tot selectie op basis van hoogte. Ze zijn niet geïnteresseerd in details - er zou iets zijn om op te vertrouwen

Stel je voor: je gaat naar een sportwinkel, naar de wintersportafdeling, probeert schaatsen - alles lijkt in orde te zijn. Je koopt schaatsen en gaat met plezier weg. We gingen naar de ijsbaan - de benen deden pijn. Het blijkt dat je bij het meten vergeten bent je schaatsen vast te maken, en nu zitten ze strak

Skates zijn een vrij eenvoudig type wintersportuitrusting die minimaal onderhoud vereist. Het is voldoende om ze te drogen, te voorkomen dat de messen gaan roesten en ze te slijpen. Het slijpen van schaatsen is niet de gemakkelijkste procedure

Elke schaatsbezitter die gemakkelijk en mooi wil leren schaatsen, moet er voortdurend voor zorgen dat de schaatsen goed geslepen zijn. Bovendien maakt het helemaal niet uit of je hockey speelt, professioneel kunstschaatst of gewoon dol bent op gewoon amateurschaatsen