De polsexpander is een kleine handtrainer. Het stelt je in staat om de kracht van de greep te vergroten en bevordert ook een sneller herstel van de handen na blessures en verbetert hun mobiliteit en bloedcirculatie.
Waar moet je op letten bij het kiezen van een polsexpander
Let bij het kiezen van een polsexpander op het belangrijkste kenmerk: stijfheid, uitgedrukt in kilogram. Stijfheid verwijst naar de kracht die nodig is om de machine volledig samen te drukken. Bij deze compressie moeten de handvatten of twee zijden van de ring elkaar raken. Als de stijfheid niet op het instrument wordt aangegeven, is dit hoogstwaarschijnlijk een product van lage kwaliteit en heeft het geen zin om het te kopen.
Houd er bij de aanschaf van een veerexpander rekening mee dat de meest comfortabele modellen een speciale stijfheidsinstelling hebben. Ze zijn vooral goed voor beginnende atleten, omdat ze je in staat stellen om eerst het meest toegankelijke cijfer in te stellen en vervolgens je prestaties te controleren door de lat regelmatig hoger te leggen.
Een ander criterium bij het kiezen van een handtrainer is het gemak. Een rubberen ring kan bijvoorbeeld altijd bij je worden gedragen en tussen activiteiten worden geperst, en een zware stalen unit is geschikt voor indoortrainingen. Koop daarom een polsexpander, rekening houdend met waar je hem wilt gebruiken.
Soorten polsexpander
Een rubberen expander is een handtrainer die een ring of kleine bal is. De elasticiteit van een dergelijke simulator varieert van 20 tot 50 kg, dus het is meer geschikt voor beginnende atleten.
Expanders-cocons van metaal hebben een kleine stijfheid van 2 tot 25 kg. Hun belangrijkste voordeel is dat ze, net als rubberen trainers, handig zijn voor mensen die net zijn begonnen met krachtsporten.
Een ander type polsweerstandsbanden zijn springtrainers, die uiterlijk op een tang lijken. Zo'n simulator bestaat uit metalen of kunststof handgrepen die door een veer zijn verbonden. De stijfheid van de veerexpander kan variëren van 20 tot 40 kg, ze worden gebruikt voor warming-up en voor volledige trainingen.
Een andere optie zijn units die volledig van staal zijn gemaakt. Hun stijfheidsniveau kan 160 kg bereiken, ze worden meestal gebruikt door professionele carrosseriebouwers.
De volgende categorie handtrainers zijn gyroscopische modellen, die meestal klein van formaat zijn en de vorm hebben van een bal die stevig in de palm van je hand kan worden gewikkeld en met je vingers kan worden vastgehouden. Het lichaam van zo'n expander is gemaakt van transparant plastic, aan de binnenkant bevindt zich een gyroscoopapparaat. Door zo'n simulator in de handpalmen te draaien, kun je met triceps de hand, vingers, polsen, schouders, onderarmen en biceps trainen.
