Het inrichten van een sporthoek in het land is helemaal niet moeilijk. Als je de zomertijd wilt gebruiken om de spieren van je armen en benen te trainen, kun je met je eigen handen een kleine trainer maken. Het duurt een paar dagen om de machine te bouwen, maar je krijgt een wellnesscentrum midden in de tuin.
Het is nodig
Grenen blokken, grenen latten, planken, multiplex, stalen hoeken, bouten, schroeven
instructies:
Stap 1
Om een simulator te maken, heb je geschaafde staven, latten, waterdicht multiplex nodig. Je hebt ook bevestigingsmiddelen nodig: hoeken, bouten met ringen en moeren, tapeinden.
Stap 2
Maak de zijframes van de machine. Voer hoekverbindingen uit van onderdelen met een snede in een halve boom. Lijm de contactoppervlakken en verstevig, nadat de lijm is opgedroogd, de verbindingen met bouten. Monteer het frame van de frames door de frames te verbinden met dwarsstaven.
Stap 3
Snijd in het verticale frame de dwarsbalken van een cirkelvormige doorsnede en bout met de horizontale staven van het basisframe.
Stap 4
Maak een trainingsapparaat voor de beenspieren en een plankinzet. Bevestig het korte plankelement permanent met schroeven en laat het lange verwijderbaar. Bevestig de grenen planken waaruit de plank is gemaakt met schroeven van onderaf op 18 mm multiplex.
Stap 5
De rol van een hellend vlak voor het trainen van de buikspieren wordt gespeeld door een bevestigde plank met twee ondersteunende hoeken. Versterk de plank met een stuk triplex eronder gelijmd. Tijdens de training zullen de benen rusten tegen de ronde stang, die tussen de verticale staanders is geïnstalleerd.
Stap 6
Omdat de simulator zwaar belast wordt, moet het frame op de hoeken worden vastgemaakt met stalen hoeken. Bepaal na het monteren van de structuur de lengte van de ophangkabels en knoop de lussen voor de handgrepen vast. Gebruik grindzakken als gewichten.
Stap 7
Rond de voorste randen van de stukken hout af. Prime de houten delen en bedek ze vervolgens met vernis of verf voor gebruik buitenshuis. Schuif de buizen van geëxpandeerd polystyreen op de dwarsbalken.
