Sportuitrusting is een essentieel onderdeel van fitness. Het helpt om de spieren van het lichaam beter te versterken, de lessen gevarieerder en interessanter te maken. Beschikbaar voor iedereen die geen gezondheidsbeperkingen heeft.
instructies:
Stap 1
Stap - je kunt springen, dansen, push-ups doen, de pers erop pompen. Maar het belangrijkste dat die stap helpt te bereiken, is het versterken van de spieren van de benen. Steppe-oefeningen trainen ook het hart en de longen.
Koop sneakers voor step-aerobics: blootsvoets of in gymschoenen op de trap, je kunt je benen verwonden. Stappen zijn gecontra-indiceerd voor hypertensie.
Stap 2
Stepper - voor degenen die ervan dromen de bergen en valleien op te lopen zonder de sportschool te verlaten: deze simulator simuleert stappen. Bovendien kan de bewegingssnelheid worden gewijzigd. Plus de stepper - in een uur van zo'n wandeling worden tot 500 calorieën verbrand. En dit is veel meer dan je kwijt bent aan het rennen door de stoffige straten van de stad. Of winkelen.
Stap 3
Schuif
Oefenen op deze gladde baan lijkt erg op schaatsen. Het enige dat nodig is, is speciale schoenen aan te trekken en "op een gladde helling te komen"! Lijkt het je saai? Nogal Het tegenovergestelde! Trainen op een ongebruikelijk pad kan leuk zijn (niet iedereen weet hoe je je evenwicht moet bewaren).
Daarnaast verstevigt de glijbaan de heupen en billen en vormt zo een prachtig reliëf van het hele lichaam.
Stap 4
Hometrainer - Degenen die hebben gefietst, weten hoe ze hun benen moeten spannen na zo'n training. De fiets traint vooral de kuitspieren en dijen. Rijden op hoge snelheid helpt de hartspier en longen te ontwikkelen. Het enige negatieve is dat je in de hal moet rijden, geen glijbanen of mooie uitzichten. Hoewel nu populair zijn zalen met een groot scherm waarop een film wordt vertoond - een weg met wisselend terrein. Dit creëert de illusie van beweging in de ruimte: heb gewoon tijd om aan de pedalen te draaien en de weg te volgen.
