De buik past niet bij veel mensen, ongeacht hun geslacht - zelfs niet bij degenen die tevreden zijn met hun figuur in het algemeen. De buik kan zelfs bij dunne meisjes erg opvallen, vooral met een "appel" -type lichaamsbouw (dwz wanneer het vet voornamelijk "vooraan" wordt afgezet). Maar zelfs in dit geval kan het volume van de buik worden verminderd.
instructies:
Stap 1
Om de maag plat te maken, is het niet alleen nodig om de buikspieren te pompen, maar ook om oefeningen te doen om de rug te versterken en de vorming van een juiste houding in het algemeen. De benen optillen en de romp optillen, in verschillende richtingen buigen, strekken - dit is de reeks oefeningen voor 10-15 minuten 3-4 keer per week. Als toevoeging kun je de borduurring draaien.
Stap 2
Bovendien tonen onderzoeken aan dat sommige voedingsgewoonten moeten worden opgegeven. Eet eerst minder verzadigd vet (dierlijke vetten en gehydrogeneerde oliën worden voornamelijk op de buik afgezet). Ten tweede, eet en drink meer zuivelproducten. Calcium helpt calorieën te verbranden en bijna 80% van het vet "gaat" uit de buik. Ten derde, eet meer vezels. Studies hebben aangetoond dat een extra 12 gram vezels per dag (zoals een portie volkoren ontbijtgranen) het buikvolume met 1 tot 2 cm per week zal verminderen.
