Vaak kun je bij gebrek aan voorbereiding, zelfs als zegevierend uit een gevecht komt, gewond raken, van gevilde huid tot ontwrichte gewrichten. Verpakking wordt gebruikt om impactoppervlakken voor te bereiden om impact te hebben, om zware lasten te dragen. Simpel gezegd, zodat er geen ernstige pijn optreedt bij impact. Bovendien vermindert vulling het risico op ernstige schade, zo niet elimineert.
instructies:
Stap 1
Het eerste dat u moet begrijpen bij het inpakken, is dat het op geen enkele manier letsel mag veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk om de "maat" te kennen. Je kunt verschillende blessures krijgen, die veel tijd nodig hebben om te genezen. Daarom is het belangrijk om het vulproces rationeel te benaderen en goed te luisteren naar de aanbevelingen van de coach.
Stap 2
Misschien wel de meest gebruikelijke vulmethode is met makiwara. Dit is een eenvoudig apparaat voor het oefenen van slagen, zowel met handen als voeten, een reeks slagen. De makiwara is ook handig voor het oefenen van zij- en achterschoppen. Er zijn veel varianten van dit projectiel, maar de eenvoudigste is een dunne staaf, in de grond gegraven en in een doek gewikkeld in het gebied van impact.
Stap 3
Vergeet bij het vullen de techniek niet. Als de klap op de juiste manier wordt gegeven, kun je veilig beginnen met trainen. Het belangrijkste is om de oefeningen regelmatig te doen, geleidelijk de belasting te verhogen, om zo te zeggen, "zonder fanatisme". In de eerste fase zijn 40-50 slagen met elke hand voldoende. Na verloop van tijd zal de pijn beginnen te verdwijnen en kan het aantal slagen worden verhoogd.
Stap 4
Het vullen moet dagelijks worden gedaan. Alleen regelmatige training zal u helpen het gewenste resultaat te bereiken. Het is belangrijk om de pijnsensaties duidelijk waar te nemen. Stop met opvullen als de pijn begint toe te nemen.
Stap 5
Je kunt ook thuis vulling doen. Je hebt hier geen speciale apparatuur voor nodig. Breng lichte slagen op de muur aan, halve kracht (het belangrijkste is dat u uw handen niet verwondt). Dit zal de impactoppervlakken versterken. Wees zo voorzichtig mogelijk. Het zal moeilijk zijn om door de muur te breken, om het zacht uit te drukken, dus al je harde slagen zullen met nog meer kracht op je hand worden gegeven. Dit leidt onvermijdelijk tot blessures. Push-ups op vuisten helpen ook om de knokkels te versterken. Je kunt zowel op twee uitstekende knokkels staan, als op alle vier. En zo, en zo zal het goed zijn.
