Een sterke klap die een tegenstander naar de knock-out kan laten vallen, is de droom van elke jongen. De kracht van de slag van Muhammad Ali en Mike Tyson is nog steeds legendarisch. Het is zelfs heel goed mogelijk om te leren hoe je een sterke slag uitvoert - het hangt allemaal af van de regelmaat van de training en je verlangen.
Het is nodig
Stopwatch, bokszak, handschoenen
instructies:
Stap 1
Zoals je weet, bestaat een sterke slag uit de snelheid van de vuist en de aangebrachte massa. Pure fysica - volgens de tweede wet van Newton is kracht recht evenredig met het product van massa en versnelling.
Stap 2
Om uw handen snel te laten zijn, moet u uithoudingsvermogen, snelheid en spierontwikkeling ontwikkelen. Pull-ups helpen je uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Handsnelheid wordt het best getraind met push-ups vanaf de vloer. Bovendien is het het beste om push-ups alleen voor snelheid op te bouwen, bijvoorbeeld push-ups 20 keer per minuut. Dit maakt je handen snel.
Stap 3
De volgende stap is om te leren hoe je in korte tijd veel stoten kunt doen. Terwijl sommige trainers je adviseren om met je blote vuisten op de bokszak te slaan, zal het gebruik van handschoenen je in staat stellen harder te trainen en sneller een sterke stoot te ontwikkelen. Bereik 30 treffers per minuut, zonder je zorgen te maken over de kracht van de klap - en dan ben je al dicht bij het doel.
Stap 4
Het uitvoeren van een enkele sterke en nauwkeurige slag is de laatste fase van de training. Voor een krachtige slag moet je je eigen lichaamsgewicht erin investeren. Om dit te doen, moet je de massa naar het ondersteunende been verplaatsen (als je met je rechterhand slaat, dan naar rechts). Terwijl je je hand strekt, moet je er met je hele lichaam op drukken. Het is zo'n klap die zal kloppen.
