Veel mensen willen jarenlang gezond en jong zijn - de kwaliteit van leven hangt ervan af. Dankzij de flexibiliteit van de wervelkolom blijft een persoon lang actief. Gewrichtsmobiliteit is hierbij belangrijk. Kinderen hebben een uitstekende flexibiliteit en rekbaarheid. Als hij opgroeit, verliest een persoon al deze eigenschappen, omdat hij niet voldoende aandacht aan de wervelkolom besteedt.
Vaak leiden leeftijdsgebonden veranderingen tot een beperkte mobiliteit van de wervelkolom. In dit geval kan de fusie van de wervels beginnen, wat leidt tot de vorming van een benige snorhaar. Een sedentaire en sedentaire levensstijl verergert dit pathologische proces.
Om te begrijpen in welke staat de flexibiliteit van de wervelkolom en wat zijn plasticiteit is, is het noodzakelijk om deze te beoordelen. Eenvoudige tests helpen u hierbij.
Wat is wervelkolomflexibiliteit: screeningtests
Met behulp van bepaalde tests kunt u de mobiliteit van de wervels controleren, wat zeer zorgvuldig moet gebeuren, zonder veel moeite.
Test # 1. Vanuit een rechte lichaamshouding (benen bij elkaar) kantelen we naar voren en naar beneden (zo laag mogelijk). Gebruik je vingertoppen om de vloer aan te raken.
Test nr. 2. We liggen op onze buik, brengen onze benen bij elkaar en drukken ze tegen de grond (ze mogen in ieder geval niet van de grond komen). Vanuit deze positie heffen we ons hoofd samen met de borst omhoog. De afstand van de vloer tot de borst moet 10 tot 20 cm zijn.
Test nr. 3. We staan met onze rug tegen de muur, met onze benen op een breedte van 30 cm. We buigen naar één kant zonder onze rug op te tillen. Vervolgens in de tegenovergestelde richting, waarbij u uw vingertoppen iets onder de kniegewrichten laat zakken (raak indien mogelijk uw kuiten aan met uw vingers).
Test nummer 4. We zitten op een stoel met het gezicht naar de achterkant, de benen gespreid. In dit geval rusten de handen op de knieschijven. Het bekken en de benen blijven op hun plaats. Draai het hoofd en lichaam naar achteren.
Test nr. 5. We gaan op onze rug liggen, leggen onze benen achter ons hoofd. Probeer met je tenen op de grond te reiken, waarbij je je benen recht houdt (ideaal). Noteer voor jezelf: of je de vloer hebt aangeraakt, in welke positie de benen waren (licht of sterk gebogen).
Als tijdens deze tests de flexibiliteit van de wervelkolom wordt opgemerkt, dat wil zeggen dat alle oefeningen gemakkelijk worden uitgevoerd, is de wervelkolom in uitstekende staat. Om deze flexibiliteit en rek door de jaren heen te hebben, is het noodzakelijk om de wervelkolom te ondersteunen en het gespierde korset te versterken door middel van verschillende oefeningen.
Maar als er pijn in de wervelkolom is of ergens stijfheid tijdens het sporten, is dit een reden om naar een medische instelling te gaan en een onderzoek te ondergaan. Misschien heeft u een grondige diagnose en een serieuze behandeling nodig.
Aanvullende test
Er wordt getest op de aanwezigheid van kromming van de wervelkolom. We leggen een hand achter de rug van bovenaf over de schouder en met de andere hand - van onderaf vanaf de onderrug. We verbinden de vingers. Dan veranderen we de positie op dezelfde manier. Met een gelijkmatige wervelkolom worden de handen probleemloos, gemakkelijk en pijnloos verbonden. Als er een kromming van de wervelkolom is, kunnen er problemen zijn met het plaatsen van de handen, ongemak, pijn of zelfs geen manier om de test uit te voeren.
