Hockey is een spectaculair ijshockeyspel dat miljoenen fans over de hele wereld trekt. Op het eerste gezicht lijkt het erop dat de spelers willekeurig over het veld rijden en proberen de puck te schieten. In feite is alles veel gecompliceerder. De taak van de coach is om elke atleet een aantal essentiële functies op het ijs te leren uitvoeren.
instructies:
Stap 1
Begin met algemene fysieke fitheid. Nu is het praktisch in geen enkele sport onmogelijk om vooruitgang te boeken zonder kolossale kracht en uithoudingsvermogen. Voor hockey is en blijft dit altijd relevant. Voorbereiding moet langlaufen, voetbal, gym, zwemmen omvatten. Schrijf een trainingsplan voor de komende week en maand. Spelers moeten niet de hele dag op ijs rijden. Je routine moet lessen in de sportschool omvatten (3 keer per week), langlaufen (2 keer), voetbal en zwemmen (1 keer). Dit is voldoende voor de ontwikkeling van uithoudingsvermogen en fysieke kracht.
Stap 2
Laat je spelers over de ijsbaan schaatsen. Voor hockeyspelers is schaatstraining erg belangrijk, aangezien ze meer dan een kilometer per wedstrijd afleggen. Vooral beginners moeten veel op hoge snelheid over de ijsbaan rijden. Zorg ervoor dat elke speler 15-20 minuten voor de hoofdactiviteit rijdt.
Stap 3
Leer spelers om snel te accelereren en de puck in te halen. Nadat de hockeyspelers hebben gerold en hun spieren hebben gebogen, doe je de volgende oefening. Raak de puck en vertel een van je ladingen om hem op te rapen door te versnellen. Laat alle spelers deze taak voltooien. Leg dan gewoon een paar pucks op één lijn en zeg op commando tegen een paar hockeyspelers dat ze bij de puck moeten komen en hem in bezit moeten nemen. U kunt zelfs de stopwatch-metingen ophalen en opnemen. Sprinttraining is erg belangrijk voor spelers, dus voltooi deze taken elke trainingssessie.
Stap 4
Train atleten in clubhandling en dribbelen. Zodra de hockeyspelers snel en zelfverzekerd op het ijs kunnen schaatsen, leer ze dan hoe ze met de hockeystick moeten zwaaien. Plaats 5-8 vlaggen (kegels) over de gehele lengte van het ijs. Nu moet elke hockeyspeler de puck langzaam door deze obstakels bewegen, oppassen dat hij ze niet raakt en de puck niet onder de stick uit laten komen. Zorg ervoor dat iedereen deze oefening minstens 10 keer herhaalt. Vertel uw ladingen om geleidelijk de snelheid van de passage te verhogen. Binnenkort zullen ze uitstekend kunnen dribbelen.
Stap 5
Verbeter je vaardigheden op het gebied van ijsworstelen. Nu kun je mini-matches organiseren om de verworven vaardigheden te consolideren en de spelers te leren vechten voor de puck in echte situaties. Leer een harde strijd om de ruimte. Werk apart samen met de verdedigers en de keeper. De eerste moet goed achteruit schaatsen, de laatste moet schoten uit elke situatie weerspiegelen. Versterk al deze vaardigheden in officiële wedstrijden van club tot club.
