Na de bevalling krijgen veel vrouwen, naast de onbetwistbare geneugten van het moederschap, ook verdriet - een vooruitstekende buik, waarvan het heel moeilijk kan zijn om er vanaf te komen. Onze grootmoeders en moeders beschouwden dit als een natuurlijke betaling voor het verschijnen van een baby in het gezin. Maar is het echt zo? Je kunt van de buik afkomen, het belangrijkste is om het goed te doen.
Het is nodig
- - gymnastische massagehoepel;
- - myostimulantia;
- - afslank- en corrigerend ondergoed;
- - voedende lichaamscrèmes;
- - stimulators;
- - postpartum verband;
- - hometrainer of fiets.
instructies:
Stap 1
Tijdens de zwangerschap bouwt zich een vetlaag op in het lichaam van een vrouw. Deze laag is vooral groot in het gebied van de buik en dijen. Zo slaat de natuur voedingsstoffen op zodat een vrouw zelfs in de meest hongerige tijd een kind kan dragen. Het is dit vet dat zo lelijk naar voren steekt.
Naast de opgehoopte vetlaag tijdens de zwangerschap is er een sterke rekking van de spieren en de huid. Dit zijn de drie belangrijkste problemen die op een alomvattende manier moeten worden aangepakt.
Stap 2
Artsen raden aan om 6 weken na de bevalling buikspieroefeningen te doen. Na een keizersnede zouden 2-3 maanden moeten verstrijken. Het maakt niet uit hoe je bevalling was, raadpleeg eerst je huisarts voordat je met een opgezette buik te maken krijgt. Houd er rekening mee dat als u voor de bevalling niet regelmatig sportte, of na de bevalling, zware belasting voor u gecontra-indiceerd is. Kies de eenvoudigste oefeningen voor je buikspieren, zoals liggende beenheffingen of crunches.
Stap 3
Probeer je buikspieren te allen tijde in goede conditie te houden. Ontspan niet de hele dag. In het begin zul je jezelf elke minuut moeten beheersen, maar geleidelijk aan wordt het een gewoonte. Als dit moeilijk voor je is, kunnen verschillende producten die zijn ontworpen om je buikspieren constant gespannen te houden, je helpen. Dit is een postpartum verband, elektronische myostimulatoren, speciaal afslankondergoed.
Stap 4
Cardio is een onmisbaar hulpmiddel in de strijd tegen postpartumvet. De eenvoudigste vorm van cardiotraining is joggen. Niet alle vrouwen kunnen echter gaan joggen na de bevalling. Het feit is dat arbeidsactiviteit de bekkenspieren ernstig verwondt. Hierdoor lekt urine tijdens schokbelastingen tijdens het hardlopen. Dit is natuurlijk onaangenaam. Na verloop van tijd zullen de spieren terugkeren naar hun normale toestand, maar om geen tijd te verspillen, vervangt u joggen door oefeningen op een hometrainer.
Stap 5
De natuurlijke manier om vet te verliezen is door middel van een dieet. Maar tijdens het geven van borstvoeding worden geen diëten aanbevolen. De beste oplossing is om de verbruikte calorieën te tellen. Houd er rekening mee dat borstvoeding gemiddeld 500 calorieën meer verbruikt dan normaal. Geef vaker borstvoeding en gebruik niet te veel scones en koekjes. Overgewicht verdwijnt vanzelf, ook vanuit het taillegebied.
Stap 6
Een zeer nuttige uitvinding voor het afvallen van moeders is een gymnastiekring. De industrie produceert speciale verzwaarde modellen, met ingebouwde massagekussens en een calorieteller. De hoepel verborgen achter de deur is bijna onzichtbaar in de kamer. Je kunt de hoepel volledig geruisloos draaien, wat erg belangrijk is als er een klein kind in huis is. En tot slot, dankzij de hoepel, krijg je niet alleen je dunne taille terug, maar ook de slappe huid van de buik aanzienlijk.
Stap 7
Het moeilijkste deel van het gevecht met de buik is een uitgerekte, losse huid. Vet kan worden verdreven, spieren kunnen worden opgepompt. Maar als uw huid tijdens de zwangerschap te veel is uitgerekt en in een schort hangt, kan alleen een chirurgische ingreep, de buikplastiek genoemd, helpen. Zorg daarom voor en tijdens de zwangerschap voor de elasticiteit van uw huid. Doe een massage, breng vochtinbrengende en verstevigende lichaamscrèmes aan, bezoek een Russisch bad of een Finse sauna - dit alles zal u behoeden voor overmatig uitrekken van de huid.
Stap 8
Als de huid op je buik na de zwangerschap gewoon zijn elasticiteit heeft verloren, zal dagelijkse zelfmassage je helpen. Wrijf een verzorgende crème of een speciale crème voor verslapte huid in de huid van je buik en streel je buik, kneed actief, knijp, kortom, zorg ervoor dat de huid van je buik roze wordt zodat de bloedcirculatie erin toeneemt. Dit zal de lift natuurlijk versnellen.
