Veel meisjes dromen ervan om de figuur smakelijke vormen te geven. Tegelijkertijd willen jonge meisjes dik worden op de “juiste plekken”. Maar voor sommigen wordt het aankomen in gewicht, het verkrijgen van vetmassa een echt probleem.
instructies:
Stap 1
Vaak blijkt dat het voor dunne mensen veel moeilijker is om aan te komen dan om af te vallen bij mensen met overgewicht. Overmatige dunheid kan worden veroorzaakt door hormonale ziekten, zoals een slecht functionerende schildklier of een verkeerde balans van vrouwelijke en mannelijke hormonen in het lichaam. Pijnlijke dunheid en verlies van eetlust zijn vaak metgezellen van ziekten zoals tuberculose, gastritis, worminfecties en kwaadaardig neoplasma. Daarom moeten degenen die beter willen worden vooral hun gezondheid in de gaten houden en een medisch onderzoek ondergaan.
Stap 2
Als u uw gezondheid bewaakt, alert en actief bent en geen chronische ziekten heeft, maar u niet goed herstelt van kinds af aan, dan is dunheid hoogstwaarschijnlijk een kenmerk van uw metabolisme. Je lichaam is eraan gewend om het heel snel om te zetten in energie en verbruikt het de calorieën die het binnenkrijgt. Maar toch kunt u proberen een beetje vetmassa aan te komen met behulp van een dagelijkse routine en een uitgebalanceerd dieet.
Stap 3
Soms is de oorzaak van dunheid bij redelijk gezonde mensen de verkeerde levensstijl, roken, gebrek aan slaap. Misschien eet u onderweg en geniet u niet van het eten. Of u kunt in een benauwde kamer gaan zitten waardoor u uw eetlust verliest. Besteed speciale aandacht aan uw gewoonten. Probeer rond dezelfde tijd wakker te worden, in slaap te vallen en te eten om je biologische ritme te helpen normaliseren.
Stap 4
Breng meer tijd buitenshuis door en beweeg om uw eetlust te verbeteren. Wees niet bang dat sporten zal leiden tot nog meer gewichtsverlies - spiermassa is zwaarder dan vet, en door het op te bouwen, word je niet minder.
Stap 5
Eet rationeel. Op advies van vriendinnen moet je niet te veel snoep, vet voedsel en meelproducten eten. Die producten die de balans tussen de komst en het verbruik van energie verstoren, zijn even schadelijk voor zowel vet als dun. Maar vanwege de eigenschappen van het lichaam, zorg ervoor dat koolhydraten, bij voorkeur langzame, een aanzienlijk deel van je dieet uitmaken. Het is beter dat dit granen, granen, pasta gemaakt van durumtarwe zijn. Laat er altijd zaden, zoete gedroogde vruchten, noten op tafel staan.
Stap 6
Eet niet te veel voor het avondeten, maar maak het voedzamer. En maak voor het diner, bij elk weer, een wandeling van een half uur om uw eetlust op te wekken. Met uitgesproken dunheid kunt u 's nachts een glas warme melk of room met honing drinken.
Stap 7
Geef zo mogelijk sterke thee, koffie, alcohol, roken en medicatie op. Dit alles kan leiden tot opwinding van het zenuwstelsel en een negatief effect hebben op de stofwisseling.
