Vaak hebben de meeste vrouwen, naast de geneugten van het krijgen van een baby, ook te maken met problemen - een opvallende buik en zeer brede zijkanten, die constant aan zichzelf herinneren, bederven hun humeur en een lager zelfbeeld. U kunt de buik en zijkanten na de bevalling verwijderen door een bepaalde reeks oefeningen en goede voeding uit te voeren.
instructies:
Stap 1
Oefening 1.
Sta rechtop. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Leg je handen op je middel. Beweeg je schouders naar rechts en dan naar links. Trek tegelijkertijd het lichaam achter je schouders. Tijdens deze oefening moeten de heupen onbeweeglijk blijven. Herhaal beurten ongeveer 20 keer.
Stap 2
Oefening nummer 2.
Sta rechtop. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Stel je voor alsof je nu in een stoel zit. Bevries in deze positie. Vouw je handen in een "slot" en plaats ze op de rechter dij. Strek, maak een cirkelvormige beweging voor je met je handen, leid ze naar je linkerdij en keer terug naar de startpositie. Herhaal deze oefening ongeveer 15 keer voor elke kant.
Stap 3
Oefening nummer 3.
Ga op een harde ondergrond liggen met je handen achter je hoofd. Buig je benen op de knieën. Probeer nu met je rechterelleboog de linkerknie te bereiken en vice versa. Voor elke kant is het voldoende om de oefening 20 keer te herhalen.
Stap 4
Oefening nummer 4.
Ga op de vloer liggen. Draai naar je linkerkant. Plaats je handen achter je hoofd. Draai je schouders zodat je het plafond boven je kunt zien. Probeer dan op te staan. Herhaal de oefening 15-20 keer.
