Ze zeggen dat de ogen het venster naar de ziel zijn. Maar al onze gezichtssporen van levenservaringen blijven. Overmatige spanning beïnvloedt de conditie van de spieren van het gezicht en de algemene tonus van het lichaam.
instructies:
Stap 1
Onze gewoonten in de omgang met mensen worden omgezet in de gewoonten van het lichaam. Iemand is gewend om te fronsen, te twijfelen, verontwaardigd te zijn - bekijk mensen eens van dichterbij en zie hoe de spanning op hun gezicht wordt gefixeerd: opgetrokken wenkbrauwen, samengeknepen lippen, samengeknepen ogen. Soms is het moeilijk om van stress af te komen, zelfs als iemand zich ervan bewust is.
Stap 2
Spanning ontstaat door de constante stress waaraan ons lichaam en geest worden blootgesteld. Probeer je levensstijl te veranderen, besteed meer tijd aan jezelf, aan je rust en ontspanning. Maak er een gewoonte van om elke avond minstens 10 minuten een warm bad te nemen. Luchtdamp heeft een gunstig effect op de huid en verlicht spanning. In bad of liggend in bed na een zware dag, bedek je ogen, maar sluit ze niet volledig. Laat gewoon de spieren los die de oogleden ondersteunen. Loop langzaam punt voor punt je aandacht. Ontspan je wangen en oren, hoofdhuid. Let op of de voorhoofdspieren zijn geknepen, of het punt tussen de wenkbrauwen ontspannen is. Ontspan de spieren rond je ogen en kalmeer je ogen door ze op één plek te stoppen. Beweeg mentaal naar de neus. Vestig uw aandacht op het puntje van de neus en ontspan vervolgens de neusbrug en neusgaten. Ontspan je boven- en onderlip, tong en onderkaak. Je hele gezicht is als een bewegingloos, bevroren masker. Je voelt hoe koude lucht bij het inademen door de neusgaten gaat en bij het uitademen, verwarmd, de bovenlip in een dunne stroom kietelt. Stel je voor hoe licht en uitstraling langs je gezicht stroomt, hoe bij elke uitademing spanning uit je lichaam wordt losgelaten. Je spieren zijn zo ontspannen dat ze over je gezicht lopen. Herhaal deze oefening elke avond. Knijp de spieren vooraf met al je kracht, krul je gezicht, houd je adem een paar seconden in en laat de spanning los met een luide uitademing.
Stap 3
Acupressuur uw gezicht 's ochtends voordat u make-up aanbrengt,' s avonds voor het slapengaan of zelfs tijdens de lunch. Probeer te ontspannen en nergens aan te denken. Begin met het masseren van gespannen gebieden in de volgende volgorde:
1 punt tussen de wenkbrauwen;
2 gebied van de neusbrug boven de binnenste ooghoeken. Wrijf lichtjes op en neer over het gebied tussen de punten 1-2;
3 buitenste randen van de bovenste oogleden - onder de wenkbrauwen;
4 buitenste ooghoeken;
5 centrale punten onder de ogen: masseer de jukbeenderen met vier vingers, vinger ze naar de slapen;
6 Masseer het voorhoofd vanaf een punt boven het midden van de wenkbrauw tot aan de haarlijn;
7 van haarlijn tot slapen;
8 van de slapen, beweeg langs de haargroei, oprijzend achter de oren;
9 massage van de mond vanuit het midden onder de neus naar de hoeken van de lippen;
10 punt aan de basis van de schedel op de achterkant van de nek. Beweeg van het naar je oren met lichte klopbewegingen;
11 het midden van de kin onder de onderlip;
12 het hele gezicht, licht kloppend met uw vingertoppen.
Stap 4
Week je gezicht één keer per week met aromatische oliën. Stem de olie af op uw huidtype, rekening houdend met individuele voorkeuren. Los een paar druppels lavendel, jasmijn, ylang-ylang, patchouli of een andere olie met een kalmerende werking op in kokend water. Houd rekening met de dosering van olie, deze informatie staat altijd in de instructies. Bedek je hoofd met een handdoek en adem een paar minuten de aromatische stoom in. Gebruik vanavond geen gezichtscrème.
Stap 5
Wees constant bewust. Let zowel op je gezicht als op je houding. Ontspan je spieren zodra je eraan denkt. Geleidelijk aan wordt het een gewoonte voor je. Een kalme uitdrukking en een lichte glimlach zullen u helpen om te gaan met moeilijkheden.
