Als je geen fan bent van sets oefeningen voor de pers, maar een mooie, strakke buik - oh, zoals je wilt, is er een uitweg. En eenvoudig. Je zult zoiets geweldigs als kinderspellen moeten onthouden. Als kind was het zo leuk om de hoepel te draaien. Ze bracht veel plezier, toen het elke keer mogelijk was om de felbegeerde tweecijferige en driecijferige nummers aan te halen.
Het is nodig
Hoop, systematische aanpak
instructies:
Stap 1
Geloof me, nu kan het plezier van je kinderjaren niet minder plezier brengen. De charme van het draaien van de hoepel ligt in het feit dat je er bijna overal mee kunt verbeteren waar er de nodige vrije ruimte is met een straal van 3x3 meter. Je kunt tegelijkertijd koken, een interessante film kijken. Het excuus dat je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan is niet meer te gebruiken. Zelfs de geringste inspanning van uw kant zal effectief zijn. U mag deze verklaring echter niet misbruiken en uzelf voor de gek houden. Als je al hebt besloten om de borduurring te draaien, doe het dan zo efficiënt mogelijk in de tijd die je eraan besteedt.
Stap 2
Nieuw leven.
Koop een hoepel, of hulapup - zoals het in het buitenland wordt genoemd - bij een sportwinkel of online. Er zijn verschillende soorten hoepels. Kies degene die geschikt is voor de lading waarop u rekent. Hoepels zijn:
- lichtgewicht plastic en metaal
- gewogen
- gymnastiek
- massage
- flexibel Opvouwbare hoepels kunnen gemakkelijk worden vervoerd, holle hoepels kunnen worden gevuld met zand om de belasting te vergroten.
Stap 3
Als u problemen heeft met uw rug en buikholte, of u bent een van de gelukkige moeders die net bevallen is, of mensen die verstandig zijn met de leeftijd, of u twijfelt, raadpleeg dan zeker uw arts. Beperk lichaamsbeweging tijdens kritieke dagen. Ongetrainde mensen moeten beginnen met lichte belasting (gebruik lichte hoepels of draai verzwaarderingen voor een korte tijd), en verhoog deze geleidelijk. Focus altijd op hoe je je voelt.
Stap 4
Begin met 5 minuten per dag, verhoog ze na een tijdje naar 30. Je kunt de hoepel draaien tijdens het fitnesstraining, tussen de oefeningen door. Het belangrijkste is de regelmaat van de oefening. Dagelijkse uitvoering is vereist. Misschien moet je jezelf eerst forceren, maar dan zullen ze een gewoonte worden. Onthoud dat eerdere inspanningen verloren zullen gaan als er geen regelmaat is. Wanneer u de hoepel draait, spant u uw buik- en rugspieren aan, zodat de oefening effectiever zal zijn.
Stap 5
Massageringen zijn ongetwijfeld effectiever. Maar in het begin moet u voorzichtiger zijn met het gebruik ervan. Pijn en blauwe plekken zijn mogelijk, dus gebruik ze niet te veel. Draai deze hoepels kort rond en draag een riem of trui.
Stap 6
Besteed meer aandacht aan je voeding. Je gewicht is afhankelijk van je stofwisseling. Sportieve activiteiten (ook met behulp van een hoepel) en het juiste dieet zullen de uitwisseling versnellen.
