Zeker, veel mensen dromen van een mooi en slank lichaam, een platte buik en een wespentaille. Sommigen putten zichzelf uit met diëten, voor anderen is de sportschool een tweede thuis geworden en sommigen stellen hun lichaam zelfs bloot aan meer radicale methoden - chirurgische ingrepen. U kunt het gewenste effect bereiken met een gewone borduurring.
Soorten hoepels
Er zijn verschillende soorten hoepels. Een gewone gymnastiekring is een lichtgewicht apparaat dat is gemaakt van lichtgewicht metaal of plastic. Het is lichtgewicht en wordt aanbevolen voor gebruik door kinderen en volwassenen. Handig voor mensen die net beginnen met oefeningen met een hoepel. De verzwaarde hoepel heeft een gewicht van 500 gram tot 2 kilogram. Aanbevolen voor mensen die actief vechten tegen extra kilo's. Zo'n schaal wordt verkocht in sportwinkels, het kost meer dan een plastic.
Als je geen geld wilt uitgeven aan een verzwaarde hoepel, kun je zand of een soort ontbijtgranen in een plastic of aluminium schaal doen.
Het volgende type hoepel is massage, aan de binnenkant bevinden zich massage-elementen (ballen of zuignappen). De opvouwbare hoepel is erg handig voor transport en opslag, hij kan in twee of vier worden opgevouwen. Er is zelfs een hoepel die calorieën telt. Het is uitgerust met een teller die het tijdsinterval en het aantal omwentelingen registreert. Op basis hiervan wordt het aantal verbrande calorieën weergegeven.
Voordelen van hoepeloefening
Trainen met een hoepel levert geen ongemak op, terwijl je worstelt met overgewicht. De rotatie van de hoepel helpt om te ontspannen, af te leiden, het hele lichaam ten goede te komen en een boost van levendigheid te krijgen. Om het effect te bereiken, volstaat het om het projectiel dagelijks minstens twintig minuten te draaien. Zet gezellige muziek aan of combineer spins met het kijken naar je favoriete tv-programma of film.
De hoepel werkt op probleemgebieden, versterkt de buikspieren, waardoor de buik plat, gelijkmatig en elastisch wordt. Bovendien hebben dergelijke oefeningen een gunstig effect op de huid en verbeteren ze de conditie en verbetert het uiterlijk. Hoepeloefeningen zijn nuttig om de werking van de inwendige organen te normaliseren. Rotatie van de hoepel wordt aanbevolen voor vrouwen die problemen hebben met het voortplantingssysteem (verzakking van de baarmoeder). Oefeningen voor de normalisatie van de darmfunctie, versterking van het cardiovasculaire systeem, ademhalingsorganen worden getoond. De hoepel versterkt de wervelkolom en versterkt de spieren eromheen.
Voor de eerste lessen moet u niet meer dan zeven minuten toewijzen, u moet het interval geleidelijk verhogen tot twintig minuten per dag.
Hoe de borduurring correct draaien?
De startpositie is als volgt: sta rechtop, je rug moet recht zijn. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, vouw je handen achter je hoofd of spreid uit elkaar. Rotatiebewegingen moeten rustig, ritmisch en langzaam worden gedaan. Wanneer u met schokken beweegt, kunt u de wervelkolom beschadigen. Pas het dieet aan voordat u begint met sporten, voer rotaties uit op een lege maag. Na het beëindigen van uw training, eet u gedurende twee uur niet.
Opmerking
Overdrijf het niet om een slanke taille te krijgen. Een verzwaarde ring mag niet langer dan twintig minuten worden gedraaid. Het is onwenselijk voor vrouwen tijdens de menstruatiecyclus en ouderen om een massage-, gewichts- of sporthoelahoep te gebruiken. Voordat u begint met het draaien van de hoepel, moet u een arts raadplegen voor mensen met rug- en buikaandoeningen die onlangs een vrouw hebben gebaard.
