Vaak beginnen degenen die naar een fitnesscentrum komen onmiddellijk met veel vertrouwen om te gaan met een personal trainer en hem als een professional te zien. Het is echter niet ongebruikelijk dat een coach fouten maakt die ons duur komen te staan, omdat niet alleen zijn figuur, maar ook zijn gezondheid kan lijden onder zijn verkeerde acties.
Om te begrijpen dat je bij een specialist bent beland, en niet bij een autodidact, moet je meteen navigeren: waar begint je opleiding?
Als je in het fitnesscentrum bent onderzocht, verschillende tests hebt gedaan en zelfs om een doktersverklaring hebt gevraagd over de toegestane belastingen, is dat een goed teken. Dat betekent dat ze hier vanaf het begin verantwoordelijk en professioneel te werk gaan.
In dit geval is het echter de moeite waard om aandacht te besteden aan een personal trainer.
Om zich niet te vergissen, is het de moeite waard om zijn verkeerde acties uit te sluiten. Daarom moeten meisjes zelf weten wat beter is voor training.
Het is een feit dat het lichaam geleidelijk aan moet wennen aan de stress, en het is de moeite waard om te beginnen met eenvoudige cardiotrainingen: hardlopen, wandelen, hometrainer, steptrainers. Als je vanaf de eerste dagen andere oefeningen krijgt, stop dan met deze trainingen.
Welke acties verraden een leek?
- De coach geeft direct oefeningen op de bal aan blote voeten of op de bal. In de eerste maanden zijn je gewrichten en banden hier simpelweg nog niet klaar voor. Dergelijke oefeningen zouden pas zes maanden na deelname aan fitness moeten worden gedaan.
- Er is zo'n simulator "bovenblok". Het is ook niet de moeite waard om er in eerste instantie mee te beginnen. Feit is dat de spieren er nog niet klaar voor zijn, al is deze oefening wel een van de beste voor de rug. En in de toekomst is het nog steeds beter om het verticale blok voor je uit te trekken, en niet achter het hoofd, want in veel gevallen maakt zelfs de coach fouten in deze oefening.
- De hyperextensiesimulator is in eerste instantie ook niet geschikt. En meisjes zouden het helemaal niet moeten doen - deze oefeningen geven extra volume in het taillegebied. En in het algemeen - bukken met gewicht naar de zijkanten is schadelijk voor de wervelkolom.
- Halter- of halteroefeningen op een vlakke bank zorgen ervoor dat de onderste borstspieren zich ontwikkelen, waardoor de borstkas zakt. Het is beter om dit op een schuine bank te doen - zo zal de bovenste bundel borstspieren zich ontwikkelen en de borstkas stijgen.
Om te begrijpen dat je een goede coach hebt gevonden, moet je naar zijn uiterlijk kijken. Als een man boven de 50 is, dan voldoet hij misschien iets niet aan de eisen voor het Apollo-figuur, maar voor een jonge coach is een fit figuur een indicatie dat hij weet wat hij met je figuur moet doen.
Als de coach een meisje is, kijk naar haar. De kans is groot dat je figuur in hetzelfde patroon wordt gebeeldhouwd, omdat je oefeningen krijgt die er goed voor werken. Als je haar figuur leuk vindt, kun je veilig met haar omgaan.
… Aarzel niet om iemand achter te laten die u geen resultaat kan geven. Misschien passen jullie gewoon niet bij elkaar - het gebeurt.
