Het is sneeuwbrij buiten en je hebt je volgende run op schema? Slecht weer is helemaal geen reden om het te annuleren! De sportindustrie biedt een heleboel dingen die je niet alleen kunnen beschermen tegen regen en kou, maar je trainingen ook zo comfortabel mogelijk maken - onder alle omstandigheden.
Dus je besloot tegen alle verwachtingen in om buiten te rennen, en niet in een benauwde sportschool. De keuze is duidelijk en zelfs bewonderenswaardig. Vergeet echter de voorzorgsmaatregelen niet: bij temperaturen rond het vriespunt loopt u het risico verkouden te worden. Meestal gebeurt dit niet tijdens het hardlopen, maar tijdens het uitrekken of tijdens het wachten op verkeerslichten.
Experts raden aan om de zogenaamde "drielagenregel" aan te houden. De eerste, die ook de onderste is, moet vocht opnemen en snel verdampen - op deze manier wordt het lichaam beschermd tegen onderkoeling. De tweede moet goed worden verwarmd en de derde moet worden beschermd tegen regen, sneeuw en wind.
De beste eerste laag zijn dryfit T-shirts, panty's en lange mouwen. Deze laatste zijn vervaardigd met inachtneming van de nieuwste "slimme" technologieën: Nike AeroReact longsleeves hebben bijvoorbeeld bewegende vezels. Ze reageren op de lichaamstemperatuur van de atleet en wanneer hij begint te zweten, wordt het materiaal automatisch dunner en dus ademend. Over het algemeen reguleert de onderste laag van de uitrusting de warmtecirculatie en het zweet. Hij is het die de hardloper comfort biedt, dus het heeft geen zin om zonder te gaan joggen.
De volgende laag is een korte broek en een jas gemaakt van uitscheidend materiaal. Het wordt excretie genoemd omdat het het door het lichaam verdampte vocht absorbeert en het letterlijk naar buiten brengt, terwijl het de warmte vasthoudt.
Ten slotte is de toplaag wind- en waterdichte kleding. De dikte moet worden gekozen afhankelijk van de temperatuur buiten het raam. De meest veelzijdige optie is een windjack met membraan. Het past zowel in het laagseizoen als in een klein minpuntje.
Wat de schoenen betreft, het weer is hier ook alles. Verschillende omstandigheden vragen om totaal andere zolen. Bij vorst, sneeuw of regen mag je in geen geval op dezelfde manier rennen als in de zomer. In de wintercollecties van elk sportmerk vind je altijd bijzondere hardloopschoenen met een beschermend membraan.
Vergeet accessoires niet. We herinneren ons allemaal de stelregel uit de kindertijd - "houd je hoofd warm". In dit geval komen, naast de gebruikelijke hoeden, een verscheidenheid aan fleece-hoofdbanden en buffs (multifunctionele bandana's) te hulp.
