Het is bekend dat lucht nodig is voor het menselijk lichaam, al zijn organen en cellen. Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die het lichaam helpen de vereiste hoeveelheid zuurstof te verzadigen, bovendien verbeteren dergelijke technieken de spraak van een persoon, helpen ze om te gaan met stress en worden ze gebruikt bij de behandeling van ziekten.
Herstellende ademhalingstechnieken. Deze oefeningen zijn geschikt voor sporters, mensen die bijvoorbeeld kortademig worden bij tillen of hard rennen. Om de oefening uit te voeren, is het noodzakelijk dat de armen omhoog zijn en de benen op schouderbreedte uit elkaar staan, dan moet je diep ademhalen door je neus, je handen naar beneden laten zakken en luid elk woord roepen. Een andere techniek: de houding blijft hetzelfde, maar als je met je handen uitademt, trek je een grote bal.
Correcte ademhalingstechnieken worden gebruikt om het lichaam te genezen, gewicht te verliezen en bepaalde ziekten te behandelen. Om de techniek uit te voeren, wordt de lucht diep door de neus ingeademd, terwijl de ademhaling moet worden gedaan met de maag en niet met de borst. Adem de lucht uit door een smalle spleet in de mond. Aan het einde is het noodzakelijk om minimaal drie korte uitademingen te maken om alle lucht uit de longen te duwen. Een andere techniek: er wordt heel diep ingeademd zodat er een gevoel is van overstromen met lucht, dan wordt de adem 30 seconden vastgehouden, dan wordt een diepe en langdurige uitademing gemaakt.
Diafragmatische ademhalingstechnieken. Dergelijke gymnastiek is nuttig voor mensen die onzeker, vaak nerveus, angstig en stressgevoelig zijn. Technieken kunnen u helpen te ontspannen en angst te verlichten. Om de oefening correct uit te voeren, moet je een beetje voorbereiden: open de ramen in de kamer, zorg voor de luchtstroom, trek kleding aan die vrij is en beweging niet hindert. Oefening: je moet met je rug op een harde vloer liggen, langzaam, zonder haast, lucht aanzuigen door je neus en je maag vullen, en dan ook langzaam de lucht uitademen, waarbij je de longen volledig leegmaakt. Na dergelijke gymnastiek is er een lichte duizeligheid - dit is een normale toestand van het lichaam, daarom moet u na het doen van de oefeningen een tijdje gaan liggen.
Spraak technieken. Deze technieken zijn vooral nuttig voor jonge kinderen. Ze leren de woorden volledig uit te spreken, de tijd te nemen, het volume te regelen, enz. Ook is spraakgymnastiek geschikt voor mensen met een dictiestoornis. Alle technieken kunnen op een speelse manier worden uitgevoerd. De eerste oefening: een balletje wordt uit watten gerold en geprobeerd uit te blazen, bijvoorbeeld in een geïmproviseerde poort gemaakt van kinderkubussen. De tweede oefening: voorwerpen met verschillende gewichten worden op de tafel gelegd, die op de grond moet worden geblazen. Derde oefening: ballonnen of speelgoed opblazen.
