De bal vangen is een vaardigheid die vereist is voor teamspel. Nadat de speler de bal tijdens de vlucht vol vertrouwen onder de knie heeft, kan hij onmiddellijk doorgaan met aanvallen, vervolgens overbrengen, dribbelen of gooien. In spellen zoals basketbal of volleybal, plant de speler al voordat ze de bal vangen waar en aan wie hij de bal zal doorgeven. De keuze van de manier van het vangen van de bal hangt af van de positie van de persoon ten opzichte van de vliegende bal, de snelheid en hoogte van de vlucht.
instructies:
Stap 1
Alle methoden voor het vangen van een bal combineren drie hoofdfasen: voorbereidend, hoofd- en definitief. De eenvoudigste en vooral de meest betrouwbare manier is om de bal met beide handen tegelijk te vangen.
Stap 2
Voorbereidende fase
Als de bal op hoofd- en borsthoogte naar je toe vliegt, strek dan je gestrekte armen naar voren ernaartoe. Span je vingers en handen aan, vorm ze tot een mand, groter dan de diameter van de bal. Als de bal onder borstniveau vliegt, kantel je het lichaam iets naar voren, ga dan iets dieper zitten en verlaag de hoogte van de schouders tot het niveau van ontvangst van de bal. Leun naar voren in de richting van de vliegende bal.
Stap 3
Hoofdfase
Wanneer je de bal ontvangt, wikkel je je vingers eromheen, maar niet je handpalmen, en knijp je hem tussen je handen. Buig je armen voorzichtig bij de ellebooggewrichten wanneer je de bal vangt. Dit is een dempende beweging die de kracht van de impact dempt.
Stap 4
laatste fase
Nadat je de bal hebt ontvangen, houd je hem in je armen gebogen bij de ellebogen, beweeg je je lichaam iets naar voren. Indien nodig kan de bal worden beschermd tegen grijpen door de ellebogen die naar de zijkant zijn gespreid.
Stap 5
Om te oefenen met het correct vangen van de bal, gebruik je een eenvoudige oefening - de bal op de grond of tegen een muur gooien en vangen na de rebound. Met deze oefeningen kunt u het gedrag van de bal "begrijpen", leren hoe u de bal op de juiste manier vasthoudt, de positie van uw lichaam, hoofd en reactie beheersen. Een andere vorm van training is om de bal te vangen en deze vervolgens in een paar stilstaand door te geven, en dan met een rennende partner.
