Met de komst van de lente wordt het verlangen om mooi, aantrekkelijk, begeerlijk en charmant te zijn, zoals gewoonlijk, ongelooflijk verergerd. Daarom is fitness vooral populair in deze tijd van het jaar.
instructies:
Stap 1
Maar terwijl ze werken aan het verkrijgen van de felbegeerde harmonie door middel van lichaamsbeweging, geven maar weinig mensen om goede voeding. En tevergeefs: het lichaam heeft in deze tijd immers speciale ondersteuning nodig.
Stap 2
Het belangrijkste om te onthouden bij het samenstellen van je menu voor de periode van intensieve training is dat het eten zo gevarieerd mogelijk moet zijn. En dit betekent dat je alles kunt eten wat alleen je ziel nodig heeft. Je moet jezelf niet de vreugde ontnemen om dit of dat product te eten, alleen omdat het als 'schadelijk voor het figuur' wordt beschouwd. Door een signaal naar onze hersenen te sturen dat het vis, noten, kaas of bananen wil, maakt het lichaam immers duidelijk dat het de sporenelementen en vitamines mist die deze producten bevatten. En dit tekort heeft natuurlijk gevolgen voor uw welzijn.
Stap 3
Hier is de vraag heel relevant: hoe is het mogelijk, zonder jezelf iets te ontzeggen, niet die extra kilo's aan te komen die we proberen kwijt te raken door naar de sportschool te gaan voor training? Het antwoord is al even alledaags: wees voorzichtig. Eet vaker, maar beetje bij beetje. Na het eten mag u geen gevoel van een volle maag hebben. Het is juist als je overdag 4-5 keer aan tafel zit in plaats van 2 of 3, maar qua voedingswaarde mag elke maaltijd niet meer dan 200-300 calorieën bevatten.
Stap 4
Met een lege maag naar een fitnessclub gaan is ook niet de moeite waard. Maar je moet niet eten voor de training zelf, maar anderhalf of twee uur voordat het begint. In dit geval moet het dieet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan eiwitten of eenvoudige koolhydraten - de voordelen en intensiteit van de training zullen toenemen. Onmiddellijk na de training, wanneer een vermoeid lichaam vergoeding van verbruikte calorieën nodig heeft, moet u ook niet op voedsel springen - het is beter om water te drinken. Eten kan niet eerder dan een half uur na het einde van de les. Overigens kan water tijdens de lessen in elke hoeveelheid worden geconsumeerd.
Stap 5
Rauwe groenten, fruit, kruiden, sappen - dit alles zou op je tafel moeten staan, en vooral tijdens de training. En onthoud dat je meest wijze raadgever je kostbare organisme is. Luister er goed naar en je zult winnen - dat is zeker.
