Elke vrouw streeft naar een perfect figuur, maar tegenwoordig hebben de meesten problemen met overgewicht. Heel vaak wordt vet afgezet in een deel van het lichaam, bijvoorbeeld op de billen, wat vooral de positieve indruk van de figuur bederft. Alleen een geïntegreerde aanpak zal helpen om overtollig gewicht van de billen te verwijderen, met behulp waarvan u overtollig gewicht kunt kwijtraken, uw gezondheid en algemeen welzijn kunt verbeteren.
instructies:
Stap 1
Doe specifieke oefeningen voor de billen. De meest effectieve oefening is hurken - houd je rug recht, til je hielen niet van de vloer. Je kunt niet heel laag squatten. Nog een goede oefening voor de billen: ga op de grond liggen, spreid je benen en buig ze op de knieën, til je onderrug en bekken op. Deze oefening is ook behoorlijk effectief: ga op een stoel zitten, hef je knieën op. Span de spieren van je billen aan en ontspan. Doe deze oefening continu gedurende de dag. Het is zeer effectief om "op de billen te lopen" - ga op de grond zitten en beweeg dan op de billen, eerst naar voren en dan naar achteren.
Stap 2
Het is erg handig voor de billen om trappen op te lopen. Vergeet de lift, ga vaker naar beneden en naar boven. Hardlopen en wandelen dragen ook bij aan het verschijnen van strakke billen. Meer in detail kan de methode van fysieke oefeningen voor de billen worden geadviseerd door instructeurs in sportscholen. Onthoud vooral dat elke lichaamsbeweging en sport tot gewichtsverlies leidt, dus ze zullen helpen om die extra kilo's op de billen te verwijderen.
Stap 3
Er zijn ook speciale sets oefeningen voor de billen, vastgelegd op video. Je kunt ze online kopen of downloaden. Bekijk de video elke dag en herhaal alle oefeningen.
Stap 4
Eet een speciaal dieet voor de billen. Beperk eerst uw inname van calorierijk voedsel. Ten tweede, eet meerdere keren per dag kleine maaltijden, idealiter vijf keer per dag. Beperk, of beter nog, sluit de consumptie van zoete en vette voedingsmiddelen uit. Eet veel plantaardig voedsel, groenten en fruit. Maar je hoeft jezelf niet lang te kwellen met diëten - een gebrek aan vetzuren kan leiden tot verschillende aandoeningen en ziekten. Om af te vallen in de bilstreek is het belangrijk dat je elke dag op hetzelfde tijdstip eet. Plan vooruit voor uw maaltijden.
Stap 5
Gebruik crèmes en gels voor probleemgebieden van het lichaam, bijvoorbeeld anti-cellulitis massagecrème, afslankgel. Het is ook nuttig om de billen te masseren met deze crèmes.
