Eiwitten zijn een poederconcentraat van natuurlijke oorsprong. Hun hoofdbestanddeel is eiwit van hoge kwaliteit, dat nodig is voor spiergroei en -herstel. Er zijn veel negatieve recensies over het gebruik van dit supplement. Het juiste gebruik van eiwitten komt echter alleen het lichaam ten goede.
Welke eiwitten zijn er?
Een gezonde levensstijl is tegenwoordig erg populair. Veel mensen brengen hun vrije tijd steeds vaker niet op de bank door, maar in de sportschool. Het helpt het lichaam in vorm te brengen, het figuur te verbeteren en de spieren te versterken.
Er wordt tegenwoordig steeds meer aandacht besteed aan speciale supplementen die het lichaam helpen om te gaan met stress. Een daarvan is eiwitten. Voorheen waren ze vooral beschikbaar voor professionele atleten. Nu besteden gewone mensen er ook aandacht aan.
Eiwitten worden gescheiden afhankelijk van het type uitgangsgrondstof. Er zijn caseïne, whey, ei, soja en complexe supplementen. Elk van hen bevat niet alleen een bepaalde hoeveelheid eiwitten, maar ook een complex van essentiële aminozuren. Ze maken eiwitten nuttig.
Eiwitvoordelen per type
Wei-eiwit wordt verkregen uit wei die overblijft na de productie van kaas of wrongel. Dit type is erg handig voor sporters, omdat: snel door het lichaam opgenomen. Het supplement is ook gemakkelijk te gebruiken: het kan voor of na de training worden gebruikt.
Er zijn ook BCAA-aminozuren in wei-eiwit. Ze zijn nodig voor diegenen die snel en zonder blessures willen aankomen. Aminozuren voorkomen spierafbraak en helpen je sneller te herstellen na het sporten. Als het echter onjuist of onnodig lang wordt gebruikt, kan wei-eiwit gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Soja-eiwit is een van de meest populaire eiwitsoorten. Het is zeer veelzijdig en past bij bijna iedereen, ook bij vegetariërs. De voordelen van soja-eiwit liggen in het vermogen om het cholesterolgehalte te verlagen. Maar dit supplement is moeilijk te assimileren en veroorzaakt vaak een opgeblazen gevoel.
Caseïne-eiwit wordt verkregen uit melk. Het supplement wordt vrij langzaam opgenomen, dus het wordt aanbevolen om het 's avonds, voor het slapengaan of op een vrije dag van training in te nemen. Eiwit uit caseïne bouwt geleidelijk de spierstructuur opnieuw op, waardoor blessures en microscheurtjes worden voorkomen. Met dit soort additieven wordt het aanbevolen om desserts te bereiden die gezond zijn voor de spieren: pannenkoeken, koekjes, stoofschotels.
Ei-eiwit is de "elite" onder alle andere soorten. Dit supplement is zeer zeldzaam en wordt voornamelijk gebruikt bij grote sporten. De voordelen van ei-eiwit zijn het zeer snelle vermogen om spieren te herstellen na overmatig gebruik. De gemiddelde zuigsnelheid van het product is ongeveer vijf uur.
Complex eiwit, zoals de naam al doet vermoeden, combineert eiwitten van elke soort. Het supplement is ideaal voor mensen die overtollig en onderhuids vet willen verbranden. De voordelen van een complex eiwit liggen in het vermogen om spieren te "beschermen" en een lang vol gevoel te behouden.
