Onder de vele sporten die gericht zijn op het verbeteren van het figuur en de gezondheid, is onlangs een andere waardige vertegenwoordiger verschenen - CrossFit.
Het CrossFit-systeem verscheen in 2001 in de VS. De auteur is G. Glassman, die een kwart eeuw besteedde aan het ontwikkelen van een trainingsprogramma. Momenteel is CrossFit populair als trainingsprogramma voor krachtafdelingen en professionele atleten.
Wat het is
CrossFit bestaat uit cardio- en krachttraining. Dit soort trainingen wisselen elkaar af, sets van oefeningen moeten in zo min mogelijk tijd worden voltooid. Deze sport is veelzijdig en stelt je in staat om bijna alle kenmerken van je lichaam te verbeteren. In zijn meest algemene vorm is CrossFit een kruising tussen hardlopen, gymnastiek en atletiek.
Wie kan
Veelzijdig, CrossFit is geschikt voor bijna iedereen zonder grote gezondheidsproblemen. Het is zowel goed als middel om een ideaal figuur te bereiken, als een manier om je voor te bereiden op een wedstrijd, en als een kans om je kracht te testen en je lichaam uit te dagen.
CrossFit-programma's worden nu ook gemaakt voor kinderen, ouderen, maar ook voor zwangere vrouwen en vrouwen die onlangs zijn bevallen. Aangezien CrossFit een zeer energieke sport is die veel stress vereist, moet je er niet mee beginnen:
- mensen na een blessure of langdurige ziekte;
- mensen met meer dan 10 kilogram overgewicht, aangezien CrossFit een sterke belasting van de gewrichten met zich meebrengt;
- mensen zonder basissportopleiding.
- degenen die nog nooit hebben gesport.
Hoe te eten
Voor CrossFit moet een balans worden gevonden tussen het lichaam dat alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft en de ophoping van lichaamsvet. Een verscheidenheid aan groenten is nuttig, bij voorkeur groen, mager vlees, gedroogd fruit, bessen, noten, zaden. Suiker en complexe koolhydraten, dat wil zeggen brood, granen, enz., zijn zeer ongewenst. Het is beter om de voorkeur te geven aan minimale warmtebehandeling.
Voor- en nadelen van CrossFit
Voordelen:
- Het is een veelzijdige sport. De oefeningen bestrijken alle spiergroepen.
- Verbrandt effectief vetophopingen.
- Een gevarieerd beweegprogramma zorgt ervoor dat je je niet gaat vervelen.
- Er worden oefeningen gedaan voor alle spiergroepen.
- Geeft een bonus aan immuniteit.
- Geen speciale apparatuur of locatie vereist. Voor meer informatie kunt u het beste contact opnemen met uw coach.
Gebreken:
- Hiermee kunt u niet snel spiermassa opbouwen.
- Zware belasting van het hart kan tot complicaties leiden.
Voordat u besluit CrossFit te gaan doen, is het handig om een arts te raadplegen over mogelijke contra-indicaties. Deze sport moet niet lichtvaardig worden opgevat, anders kost het je in de toekomst grote gezondheidsproblemen.
