CrossFit wint snel terrein. CrossFit wordt door de media vaak gekenmerkt als een van de snelst groeiende sportbewegingen ter wereld. Wat is CrossFit? Wat is zijn eigenaardigheid?
CrossFit is een training die zich richt op het na elkaar doen van oefeningen, zonder pauzes tussen de sets. In CrossFit worden in de regel basisoefeningen met meerdere gewrichten gebruikt, zoals deadlifts en andere deadlifts, squats, snatches, jerks, pull-ups, push-ups. Dat wil zeggen dat dergelijke oefeningen, wanneer ze worden uitgevoerd, een groot aantal spieren bij het werk betrekken.
Maar oefeningen met vrij gewicht zijn ook mogelijk, zonder gewichten (pull-ups, jumps, push-ups vanaf de vloer, etc.). Ook bij CrossFit worden aerobe oefeningen gebruikt: hardlopen, touwtjespringen, zwemmen, roeien, fietsen, etc. In CrossFit is er niet zo'n belasting als bij bodybuilding, het is een combinatie van kracht en aerobics. Oefeningen uit andere sporten kunnen hier ook worden opgenomen: licht- en gewichtheffen, kunstgymnastiek.
Absoluut alle oefeningen worden uitgevoerd met een zeer hoge intensiteit en zijn gericht op:
- het uithoudingsvermogen van het lichaam vergroten;
- de prestaties van het ademhalings- en cardiovasculaire systeem;
- vermogen;
- flexibiliteit;
- coördinatie;
- snelheid;
- snelle aanpassing aan veranderende belastingen;
- nauwkeurigheid.
Omdat de hartslag tijdens CrossFit snel stijgt, dragen dergelijke trainingen bij aan gewichtsverlies. Het hele punt is precies de afwezigheid van intervallen tussen benaderingen, in de afwezigheid van rust. Het lichaam moet zich aanpassen van het ene type belasting om onmiddellijk over te schakelen naar het andere.
CrossFit-programma's hebben zowel hun nadelen als belangrijke voordelen. Crossfit-lessen zijn erg goed voor diegenen die het uithoudingsvermogen van het lichaam willen trainen en willen afvallen. Maar ze zijn niet voor iedereen geschikt, aangezien een zeer hoog tempo van trainen kan leiden tot gezondheidsproblemen, dit geldt voor ongetrainde mensen. Voordat je voor een CrossFit-programma kiest, moet je daarom zeker een ervaren trainer raadplegen.
