Tijdens het verbeteren van uw fysieke en externe data krijgt u te maken met interne en externe factoren. En als externe factoren (training, voeding, rust etc.) kunnen en moeten worden beïnvloed, dan is het veel moeilijker om interne factoren te beïnvloeden. Ze moeten echter in aanmerking worden genomen voor een effectiever rendement op het gebruik van externe factoren.
Spraak, je raadt het al, gaat over genetica of over je individuele kenmerken. Alle mensen zijn anders. Iemand is constant in topvorm, zonder daar ook maar veel moeite voor te doen, terwijl iemand voor een minimaal resultaat gedwongen wordt tot de zevende hartslag te werken. De ene persoon boekt heel snel vooruitgang bij lichamelijke activiteit, terwijl de ander veel meer tijd nodig heeft om te rusten tussen de trainingen en de vooruitgang veel langzamer. De een kan 's nachts gebak eten en ziet er mager uit, terwijl de ander een keer meel moet eten, zodat hij 's ochtends wakker wordt met een "doorweekt" gezicht. Dit alles, vrienden, is genetica. Het bepaalt onze sterke en zwakke punten.
Metabolisme
Het leven is het bestaan van eiwitlichamen. En met bestaan in biologische zin bedoelen we het metabolisme in ons lichaam, dat metabolisme wordt genoemd. Dus de stofwisseling is een factor die in eerste instantie grotendeels afhangt van je genetica. Je weet dat er mensen zijn met dunne botten en een laag vetgehalte. Deze gelukkigen hebben een zeer snelle stofwisseling en vet heeft geen tijd om onder de huid te worden afgezet. Zulke mensen volgen in de regel nooit een dieet, eten 's nachts en zien er nog steeds mager uit. Door de zeer snelle stofwisseling is het voor zulke mensen makkelijk om van vet af te komen. Maar het is erg moeilijk voor hen om de omvang van hun spieren te vergroten.
Aan de andere kant is dit niet erg kritisch voor de pers, omdat de rectus maximus-spier geen significante hypertrofie in zijn grootte nodig heeft om er goed uit te zien. Zeker gezien de minimale hoeveelheid vet in de buik van zulke gelukkigen.
Samenstelling spiervezels
Onze spieren zijn niet uniform van samenstelling. Ze bevatten witte (sterkte) en rode (hardy) vezels. Wit, ze worden ook wel snel genoemd, kunnen gemakkelijk groter worden. Maar rode (winterharde) vezels kunnen hier niet op bogen. Als je meer witte (power)vezels in je buikspieren hebt, dan zal het veel gemakkelijker en sneller zijn om vorm en grootte te krijgen door de spier te vergroten. Het aandeel snelle (witte) en rode (hardy) vezels is een genetische factor. Trouwens, bij mensen met dunne botten en een magere lichaamsbouw wordt de prioriteit van rode (hardy) vezels vaker waargenomen. Daarom is het voor deze mensen moeilijker om hun spieren te vergroten.
Vloer
Of je nu een man of een vrouw bent, is een zeer belangrijke factor in de ontwikkeling van je buikspieren. Het is veel gemakkelijker voor mannen vanwege de aanwezigheid van een grote hoeveelheid testosteron (die spieren opbouwt) en vanwege de kleine hoeveelheid oestrogenen (vrouwelijke hormonen), die graag vet in reserve opslaan om het dragen van een eventuele kind. Om dezelfde redenen hebben vrouwen bovendien enkele mechanismen ontwikkeld die het moeilijk maken om vet in het onderlichaam te verbranden. En ook vanwege het feit dat een vrouw elke maand pijn in de onderbuik ervaart, heeft ze op deze plek een verminderde zenuwgevoeligheid, wat de reden is voor moeilijkheden bij de ontwikkeling van de onderbuik.
Leeftijd
Het aantal jaren is omgekeerd evenredig met de stofwisseling. Hoe meer jaren, hoe minder stofwisseling en hoe moeilijker het is om de buikspieren te drogen. Aan de andere kant, als je boven de dertig bent, is dit een goede reden om te sporten en goed te eten, omdat deze procedures de stofwisseling versnellen. Dat is de reden waarom gerontologen lichaamsbeweging en voeding voorschrijven voor de verjonging van ouderen zonder mankeren.
Fitness
Oefening gaat niet alleen over spiermassa. Dit is in de eerste plaats de energie "opwarming" (gereedheid) van je lichaam om een nieuwe lading te verteren. Zelfs als je net eerder hebt gerend, heeft je lichaam betere energie-instellingen en een betere neuromusculaire respons. Hierdoor kun je veel sneller vooruitgang boeken dan de persoon die nog nooit iets zwaarder heeft opgetild dan de sleutels van het appartement.
Erfelijkheid
Vet wordt op verschillende plaatsen opgeslagen. Deze factor is niet erg belangrijk. Als je ouders echter vet voornamelijk in de taille en armen hadden opgeslagen, dan moet je op je hoede zijn. Hoewel de meest voorkomende klassieke "probleem" zones zijn. Voor mannen is dit de buik. Voor vrouwen zijn dit de heupen en de buik.
