Een reeks rekoefeningen genaamd "rekken" dateert uit de jaren vijftig. Dit klassensysteem heeft zijn relevantie vandaag niet verloren. Rekken is gericht op het vergroten van de flexibiliteit, het ontwikkelen van gewrichtsmobiliteit. Met dit type fitness kunt u de jeugd verlengen, de houding verbeteren en de spierelasticiteit herstellen.
Rekken kan worden beoefend als een onafhankelijke reeks oefeningen. Deze richting in aerobics wordt ook gebruikt om atleten te trainen als dagelijkse gymnastiek. Statisch rekken, dat is rekken, helpt om te kalmeren, nerveuze spanning te verlichten.
De essentie van stretchen als oefensysteem
Een van de belangrijkste voordelen van stretchen is het feit dat dit oefensysteem geschikt is voor alle leeftijden en condities. Om ervoor te zorgen dat het rekcomplex goede resultaten geeft, moet u het dagelijks doen. Rekken wordt op verschillende manieren gebruikt - om spierpijn te elimineren, te ontspannen na het sporten, de lichaamsflexibiliteit te vergroten en zelfs vet te verbranden. Maar toch leidt een lage intensiteit van bewegen ertoe dat strekken meer gericht is op ontspanning.
Rekken mag geen pijn veroorzaken, de essentie van strekken is om de rek in één positie te houden. Deze wellness-techniek heeft een minimum aan contra-indicaties, dus het is geschikt voor iedereen die wordt aanbevolen om algemene fysieke training te beoefenen. Rekelementen worden gebruikt in yoga, massage, sommige vormen van vechtsporten.
Rekoefeningen moeten zo langzaam mogelijk worden gedaan, elke pose wordt 10-30 minuten uitgewerkt. In dit geval moet u zich concentreren op het ontspannen van de spieren, als ze worden belast, betekent dit dat het complex met fouten wordt uitgevoerd. Je moet niet te veel aan de spieren trekken, het is belangrijk om tijdens het strekken een stabiele houding aan te houden.
De voordelen van stretchen
Statisch rekken helpt het lichaam te harmoniseren. U kunt thuis en op elk moment van de dag oefeningen doen om de spierelasticiteit te vergroten. In dit geval moet speciale aandacht worden besteed aan de juiste ademhalingstechniek. Naleving van diepe, gelijkmatige ademhaling heeft een positief effect op het functioneren van de hersenen. Rekken versnelt ook de bloedcirculatie.
Bij het strekken wordt niet alleen een toename van de spierelasticiteit bereikt. Het complex stelt je in staat om de gewrichten te versterken, ze sterker te maken. Rekken voorkomt ook de ophoping van zouten in het lichaam. Regelmatige training dient om ziekten van het bewegingsapparaat te voorkomen.
Dankzij stretchen kun je cellulitis kwijtraken. Het systeem is ideaal voor mensen die op kantoor werken. Hoogwaardige stretching herstelt de kracht en blokkeert vermoeidheid. Het complex wordt aanbevolen voor slapeloosheid, frequente stress.
