Tegenwoordig is touwtjespringen niet alleen kinderspel, maar ook een van de modieuze trends in de moderne fitness, dat skipping wordt genoemd. Touwtjespringen is heel gezond.
Skiën is een relatief nieuwe en jonge sport die zijn ontwikkeling begon in de jaren 80 van de vorige eeuw. Tegenwoordig wint touwtraining steeds meer aan populariteit en grotendeels vanwege het feit dat het helpt om effectief van overtollig gewicht af te komen.
Tijdens het skippen verbruikt het lichaam ongeveer 13 kcal per minuut, wat overeenkomt met zwemmen in een zwembad, sporten op een tennisbaan of sporten op een loopband. Zo kun je in een uur intensieve training tot 800 kcal verbranden.
In vergelijking met andere sporten heeft touwtjespringen veel voordelen, omdat het altijd en bijna overal beschikbaar is. Het is niet nodig om uren vrij te maken voor lessen, een niet altijd handig schema te volgen, ergens heen te gaan en afhankelijk van het weer, kun je overal oefenen, ook thuis.
De keuze aan springtouwen is vrij breed: rubber en kunststof, met zware of lichte handvatten, met en zonder toerenteller. Daarnaast is dit projectiel compact, past gemakkelijk in je broekzak en vereist geen grote uitgaven.
Bij het skiën worden de spieren van de armen, benen, buikspieren actief betrokken en worden de contouren van het lichaam merkbaar verbeterd. Daarnaast ontwikkelt touwtraining coördinatie van bewegingen, uithoudingsvermogen, evenwichtsgevoel, flexibiliteit en het handhaven van een juiste houding. Springen stimuleert de hartspieren, handhaaft de vasculaire tonus en versterkt in het algemeen het cardiovasculaire systeem.
Skiën is geschikt voor ochtendoefeningen, het is aan te raden om het in een vaste reeks oefeningen op te nemen. Zelfs 10 minuten lichaamsbeweging per dag stelt u in staat om extra kilo's te verliezen, uw spieren in goede conditie te houden en het werk van het ademhalingssysteem te verbeteren. Daarnaast is touwtjespringen gunstig voor het voorkomen van osteoporose.
Veiligheid is echter belangrijk bij het overslaan. In het bijzonder kan een touw van metaal of rubber zowel de springer als passerende mensen verwonden, en nylon en katoen ontwikkelen geen hoge snelheid, dus de beste materiaalkeuze is polyvinylchloride, dat lichtgewicht en veilig is. Springschoenen moeten atletisch zijn, idealiter sneakers met demping in de tenen en zijkanten.
Het is raadzaam om niet op asfalt en beton te springen; voor trainingen zijn een houten vloer, tapijt, vertrapte grond, rubberen oppervlakken in sportscholen en buitenruimtes en een tennisbaan meer geschikt. Voor het skippen is het aan te raden om wat rekoefeningen te doen voor de kuit- en achillespezen om hun elasticiteit te behouden en ontstekingen te voorkomen.
