Lichamelijke activiteit zoals wandelen is een uitstekend hulpmiddel om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Gebruik een stappenteller (ook bekend als stappenteller), een klein, lichtgewicht apparaat dat zelfs aan een riem kan worden bevestigd. Hiermee kunt u bijhouden hoeveel stappen u elke dag naar succes hebt gezet. Stappentellers lezen niet alleen het aantal genomen stappen, maar berekenen ook de afgelegde afstand, het aantal verbrande calorieën. Het leven met een stappenteller is erg verslavend! Je zult steeds meer willen lopen om je prestaties te verbeteren. En dit is een directe weg naar een gezond leven!
instructies:
Stap 1
Een gezonde volwassene zou minstens 10.000 stappen per dag moeten lopen. U kunt uw limiet elke week verhogen. Wat je er ook voor doet, het heeft een positief effect op je gezondheid.
Stap 2
Als je klaar bent om de eerste stap te zetten met je nieuwe apparaat, volg dan de eenvoudige instructies. Zet de stappenteller op zodra je wakker wordt. En schiet vlak voor het slapengaan. Plaats de stappenteller correct op heuphoogte, in lijn met de knie. Tegelijkertijd moet het zo gelijkmatig mogelijk langs een horizontale lijn worden bevestigd. Het parallellisme van het apparaat met de weg zal helpen om de berekeningen nauwkeuriger te maken.
Stap 3
In de regel maken stappentellers geen onderscheid tussen beweging op een vlakke weg of bergafwaarts. Ook kunnen er onnauwkeurigheden ontstaan bij het trainen op simulatoren. Op een loopband kan een stappenteller bijvoorbeeld de truc doen. Maar op een hometrainer is er geen kans.
Noteer het aantal stappen dat u neemt in een notitieboekje om uw voortgang te zien.
Stap 4
Natuurlijk zijn er verschillende dagen. Ook kunnen in bepaalde gevallen 10.000 stappen overweldigend zijn. Raadpleeg daarom een arts voordat u met enige lichamelijke activiteit begint. Maar je zult zelf zien dat het kladblok met markeringen je steeds meer zal laten bewegen. Wees niet lui om de trap op te lopen en één halte voor je huis uit te stappen. Wil je iets zeggen tegen een collega? Kom op en zeg in plaats van een bericht of brief te sturen. Het belangrijkste is om te onthouden dat elke nieuwe gewoonte ongeveer 66 dagen nodig heeft om zich te ontwikkelen. Dus wees geduldig en volhardend!
