Om het lichaam in vorm te houden, moet een persoon minimaal 2-3 uur per week actief sporten, en bij voorkeur meer. Wat te doen als je hier geen kracht of verlangen voor kunt vinden? In plaats van jezelf uit te schelden omdat je lui bent, maak er dan een regel van om op zijn minst eenvoudige oefeningen te doen - oefeningen voor lui.
Combineer zaken met plezier
Als je graag op de bank voor de tv ligt, gebruik deze tijd dan om je lichaam te helpen. Terwijl u naar uw favoriete programma kijkt, kunt u op een hometrainer draaien, uw buikspieren zwaaien of trainen met halters - u kunt zelfs meer doen dan normaal, want u wordt meegesleept door de tv. Het doen van diverse klusjes in huis kan ook gecombineerd worden met beweging. Strijk je kleding - ga op je tenen staan om je kuiten op te pompen. Veeg het stof weg - zet de muziek aan en dans actief. Sporten met je kind is gewoon de perfecte gelegenheid om te sporten, je kunt samen springen of dansen.
Sporten met vrienden
Teamsporten zijn een geweldig alternatief voor fitness, en ze zijn veel leuker. Voetbal, volleybal, tafeltennis, badminton - je kunt veel opties bedenken. Er is geen manier om te spelen - ga fietsen of skaten, en in de winter - sleeën en skiën met kinderen.
Wandeling
Wandelen is ook een goede manier om op te warmen en wat calorieën te verbranden. Je kunt bijvoorbeeld 2 haltes eerder op pad gaan en te voet naar je werk gaan, tijdens je lunchpauze wandelen of in het weekend een wandeling maken.
Op het werk
Voor veel mensen beperkt werk het vermogen om zich overdag te bewegen. Probeer mogelijkheden te vinden om je lichaam nog een keer te belasten. Ga de trap op en af in plaats van de lift, en in plaats van met een collega te telefoneren, sta op en loop naar haar kantoor.
