In onze tijd van fysieke inactiviteit kom je zelden sterke mooie benen tegen. De voorouders renden immers van 's morgens vroeg tot 's avonds laat door het bos om daar aan te komen, proberen te lunchen of te ontsnappen aan degene die ze als zijn lunch beschouwde. Helaas maakten de uitvinding van vuurwapens en de verbrandingsmotor menselijke benen zwak, alleen geschikt om van kantoor te wisselen. Maar niet alles is verloren.
instructies:
Stap 1
Michael Mikalko zegt dat als je je als een redelijk persoon gedraagt, je dat zeker zult worden. Als je je dus gedraagt als een persoon met mooie sterke benen, alle rituelen en attributen van de levensstijl van deze "eerlijke" in acht neemt, zul je al snel dramatische veranderingen in je uiterlijk en welzijn opmerken. Sterke benen zijn een gevolg van een actieve, mobiele levensstijl, fysieke activiteit. Een actieve persoon verwaarloost liften, verrukt zijn lichaam met een extra belasting en gaat te voet naar de 5e-8e verdieping. Een actief lid van de stam van mensen met sterke benen zal niet nalaten gebruik te maken van elke gelegenheid om die benen te strekken. Dat wil zeggen, hij gaat te voet naar de bushalte (of beter naar zijn werk), brengt de weekenden niet door met bier en tv, maar buiten de stad op ski's of met een rugzak. In het ergste geval - op de fiets in het park.
Stap 2
Een persoon met een goede fysieke conditie, tenzij hij natuurlijk zware fysieke arbeid verricht, is hij noodzakelijkerwijs bezig met fysieke oefeningen. Sporten is voor hem een plezier dat hij niet wil opofferen. Als het niet mogelijk is om een abonnement op een fitnessclub af te sluiten, kun je effectief thuis sporten. Lunges, squats, op zijn plaats rennen, "schaar", "plie" - dit zijn de oefeningen die de benen mooi en sterk maken. De belangrijkste voorwaarde is dat je minimaal 20 minuten per dag moet doen, 1, 5-2 uur na het eten. Na de training mag je anderhalf uur niet eten.
Stap 3
Als uw benen te zwaar zijn, is fysieke activiteit en een actieve levensstijl mogelijk niet voldoende. Je zult ook je eetgewoonten moeten uitzoeken, namelijk om "lege calorieën" uit te sluiten van het dieet - snoep, gebak, enz. Dit zijn de eenvoudige rituelen van een persoon met mooie en sterke benen. Volg ze nauwgezet, en je zwakke benen zullen zeker een atletische uitstraling krijgen.
