De salto is een van de meest spectaculaire elementen van gymnastiek en acrobaten. Veel extreme minnaars proberen het echter te doen. Het is belangrijk om de belangrijkste voorbereidingspunten voor de uitvoering van deze truc te begrijpen, anders kunt u uzelf ernstig verwonden.
instructies:
Stap 1
Werk elke dag aan het ontwikkelen van flexibiliteit en kracht. Deze twee parameters zijn essentieel voor een succesvolle flip. Ga naar turnen, sambo, zwemmen, atletiek of gewichtheffen. Deze sporten kunnen een uitstekende basis vormen voor deze truc.
Stap 2
Leer de voorwaartse en achterwaartse flip-techniek zodra uw spieren en pezen klaar zijn om de salto's te doen. Begin te tuimelen op gewone matten. Begin niet met salto's in de lucht. Deze oefening is nodig om het lichaam te laten wennen aan het mechanisme van de actie zelf. Het helpt ook goed om de spieren op te warmen die nodig zijn voor salto's.
Stap 3
Breng je benen bij elkaar, zet je armen naar voren, buig je hoofd in de nek en maak een voorwaartse rol. Doe deze oefening altijd zonder schokken, zo soepel mogelijk. Anders kunt u de halswervels ernstig verwonden of aan de gewrichtsbanden trekken. Het is ook raadzaam om de spieren op te warmen voordat u gaat trainen met regelmatig joggen of touwtjespringen.
Stap 4
Ga naar een serieuzer niveau - salto's in de lucht. Onthoud dat je ze alleen kunt starten als je al zeker bent van je capaciteiten. Neem wat gymmatten en leg ze op elkaar. Volg deze richtlijnen: neem een rennende start, spring 15-18 cm naar de mat en voer uw gebruikelijke voorwaartse rol uit. Maar alleen in dit geval zal het in de lucht zijn. Land op je voeten.
Stap 5
Herhaal de salto nog een paar keer. Vraag een coach of klasgenoot om je te verzekeren. Aangezien dit een nogal moeilijke technische oefening is, is het onwaarschijnlijk dat u het de eerste keer perfect zult krijgen. Maar hoe meer je oefent, hoe sneller je leert te groeperen en het zwaartepunt te verplaatsen tijdens de sprong.
