Uithoudingsvermogen is een zeer nuttige kwaliteit, niet alleen voor atleten, zowel professionals als amateurs, maar ook voor degenen wiens levensstijl verre van sport is om objectieve of subjectieve redenen. We hebben uithoudingsvermogen nodig om de spiertonus van het lichaam te verhogen en de immuniteit te vergroten. Bovendien helpt een goed ontwikkeld uithoudingsvermogen om sneller logisch te denken, wat zeer gunstig is voor kenniswerkers.
instructies:
Stap 1
Lange afstanden lopen. Trek maximaal een half uur uit, 's ochtends of' s avonds, en kies een joggingpad. Het is het beste om met een kilometer te beginnen en de baan geleidelijk met tweehonderd meter te vergroten. In de winter kunt u skiën - in dit geval moet u vanaf vijf kilometer beginnen.
Stap 2
Meld je aan voor het zwembad. Zwemmen ontwikkelt het uithoudingsvermogen heel goed, omdat het menselijk lichaam in het water voortdurend spiergroepen belast om te blijven drijven. Voeg hieraan het langeafstandszwemmen toe en je hebt een universeel recept voor het ontwikkelen van het ademhalingssysteem en het uithoudingsvermogen in het algemeen.
Stap 3
Koop een lidmaatschap van een nabijgelegen fitnessclub. Fitnesslessen combineren verschillende soorten aerobe activiteit op alle spieren van het lichaam, wat helpt om in vorm te blijven, ligamenten, spieren, luchtwegen en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Alle spieren van het lichaam worden blootgesteld aan de belasting, wat niet alleen leidt tot een toename van de tonus, maar ook tot het verbranden van overtollige vetophopingen.
