Voordat u naar de sportschool gaat, is het onwenselijk om zwaar en calorierijk voedsel te eten. Kies in plaats daarvan enkele van de volgende voedingsmiddelen om u te helpen de meeste kracht en energie uit uw lichaam te persen. Hieronder staan 6 van de beste pre-workout voedingsaanbevelingen.
Yoghurt
Als je net begint met sporten en niet weet wat je moet eten voordat je gaat sporten, dan is yoghurt de beste keuze. Om het meeste uit de gezondheidsvoordelen te halen, meng je het met wat gedroogd fruit. Onder de verscheidenheid aan verschillende soorten yoghurt, is het beter om Grieks te eten, omdat het minder suiker bevat.
Haver
Haver is een rijke bron van vezels die koolhydraten vrijmaakt voor energie. Dus, als je tijdens je training zo energiek mogelijk wilt blijven, consumeer dan minimaal 30 minuten voor het sporten havermout.
Bananen
Banaan bevat veel snelwerkende koolhydraten. Deze vrucht verhoogt het energieniveau aanzienlijk en stimuleert de fysieke prestaties. Bovendien is het hebben van veel kalium goed voor je spieren en zenuwen. Over het algemeen is banaan een van de beste pre-workout voedingsaanbevelingen.
Eiwit
Eiwitten bieden geweldige ondersteuning voor spiergroei en -herstel, dus ze zijn geweldig om je lichaam voor te bereiden op inspanning. Bovendien bevatten ze praktisch geen vetten.
Smoothie
Smoothies zijn het beste voedsel voordat je naar de sportschool gaat om het lichaam van voldoende voedingsstoffen te voorzien voor intensieve training. Een dergelijk product heeft een hoog eiwitgehalte, dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Smoothies gemaakt van bessen zijn volgens professionele experts het meest geschikt.
Cafeïne
Volgens sommige onderzoeken kan cafeïne het lichaam helpen meer energie vrij te maken en vermoeidheid te verminderen. Bovendien is cafeïne ideaal voor zwaarlijvige mensen omdat het vet effectief verbrandt. Het moet echter in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd.
