Een dieet in het winterseizoen moet niet alleen gericht zijn op het wegwerken van overtollig gewicht, maar ook op het verhogen van de immuniteit. Er zijn verschillende manieren om in de winter gezond en mooi te blijven.
Winterdieet nummer 1
De duur van dit dieet is 1-2 weken, waarin u 2-5 kilogram kunt afvallen. Het grote voordeel van deze techniek is dat het dieet naar eigen inzicht onafhankelijk kan worden samengesteld uit de aanbevolen producten voor consumptie. Tegelijkertijd moet het dagelijkse caloriegehalte afzonderlijk worden berekend, waarbij de gewichtsindicator met 18 wordt vermenigvuldigd. U moet fractioneel eten - minstens 5-6 keer per dag, en het avondeten mag niet later zijn dan 17.00-18.00 uur.
Het is noodzakelijk om in het dieet vis, vlees en gevogelte, eieren, champignons, soja, zeevruchten, melk en zuivelproducten, granen, asperges, wortelen, pompoen, gedroogd fruit, vers fruit en volkorenbrood op te nemen.
Lipiden (vetten) vormen de ruggengraat van de cellen van het immuunsysteem. Daarom moeten ze in het menu worden ingevoerd - tot 30 gram per dag. Geef de voorkeur aan plantaardige oliën, noten en zaden.
Van drankjes wordt aanbevolen om niet-koolzuurhoudend mineraalwater, groente- en vruchtensappen, kruidenthee en afkooksels te gebruiken.
U moet categorisch margarine, reuzel, rundvlees, varkens- en lamsvet, snoep, witte bloemproducten, koolzuurhoudende en alcoholische dranken weigeren.
Voorbeeldmenu:
Ontbijt: 300 milliliter magere melk.
Tweede ontbijt: 100 gram notenmix.
Lunch: 200 gram groentesalade gekruid met olijfolie, 1 sneetje brood, 100 gram gekookt rundvlees en 250 milliliter vruchtensap.
Middagsnack: 250 milliliter magere kefir of een handvol gedroogd fruit.
Diner: 150 gram zeevruchten, 1 groene appel en een kopje groene thee.
Winterdieet nummer 2
Deze versie van het dieet voor gewichtsverlies in de winter omvat het eten van eiwitrijk voedsel in de eerste 3 dagen, namelijk licht verteerbaar kippenvlees. Voor het ontbijt moet u 1 glas sinaasappel-, citroen- en grapefruitsap drinken. En alle andere maaltijden zullen alleen uit gekookte kipfilet bestaan. Je moet om de 2 uur eten. Overdag mag niet meer dan 1 kilogram kippenvlees worden gegeten. De volgende 4 dagen van het dieet moeten worden besteed aan plantaardig voedsel.
Voorbeeldmenu:
Ontbijt: 400 gram fruitsalade, gekruid met magere zure room.
Lunch: 400 gram groentesalade gekruid met olijfolie en 1 sneetje zwart brood.
Middagsnack: 2-3 stuks kip kebab.
Diner: 300 gram gekookte groenten, exclusief aardappelen en 30 gram kaas.
Mineraalwater zonder gas, rozenbottelbouillon en ongezoete thee zijn toegestaan om te drinken. Voor een week van dit dieet kun je 2-4 kilogram afvallen.
