Meditatie is een van de manieren om te ontspannen, je zenuwen te kalmeren en jezelf af te leiden van de drukte. Immers, zoals u weet, komen alle ziekten van de zenuwen. Het is ook geschikt om voldoende tot bezinning te komen om in stilte te duiken en uw problemen te abstraheren.
Wat je moet weten
In de eerste fase is meditatie een proces om het bewustzijn te bevrijden van onnodige gedachten en gedeeltelijke ontkoppeling van de fysieke wereld. Veel mensen bestuderen deze kunst jarenlang om gemoedsrust en harmonie te bereiken.
Voorbereiding is hierbij erg belangrijk. Zonder dit is het onmogelijk om het gewenste resultaat te bereiken. Zodat je nergens last van hebt, draag comfortabele kleding die je bewegingen niet belemmert en bij voorkeur gemaakt van natuurlijke stoffen. Schakel alle elektrische apparaten uit. Waarschuw uw dierbaren van tevoren, zodat niemand u lastigvalt.
Streef er niet naar om bij de allereerste meditatiesessie in trance te raken. Voor een onvoorbereid bewustzijn is dit schadelijk. Je moet de kunst van het mediteren geleidelijk aan leren. Tijdens het meditatieproces moet je alle onnodige gedachten uit je hoofd gooien en proberen nergens aan te denken. Het zal in het begin niet gemakkelijk zijn, maar uiteindelijk zal het je lukken.
Adem
Eerst moet je werken met ademen. Richt je aandacht lange tijd op de volgorde van inademen en uitademen, op het ademhalingsproces. Zo word je afgeleid en richt de geest zich volledig op de ademhaling. Als je doorgaat met oefenen, zal je aandacht zich verdiepen.
Probeer op dit moment alle problemen te vergeten. Alleen eenheid van geest zal u uitzonderlijke gemoedsrust brengen.
Wat te doen tijdens het meditatieproces?
Meditatie kan 15 minuten tot 2 uur duren, afhankelijk van je mogelijkheden en verlangens. Om het resultaat te bereiken, moet het hele proces 4 fasen doorlopen.
1. Maak je klaar, pas de verlichting in de kamer aan. Het is het beste om het licht uit te doen of het nachtlampje aan te zetten. Een felle lamp zal je alleen maar afleiden. Haal diep adem en blijf 5 minuten rustig zitten. Ontspan en kom in een houding die voor u comfortabel is.
2. Concentreer je op je ademhaling. Probeer de luchtstroom op natuurlijke wijze te voelen binnenkomen en verlaten. Negeer vreemde geluiden.
3. Bevrijd jezelf van alle negatieve energie. Dompel jezelf onder in stilte. Blijf je natuurlijke ademhalingsproces volgen. Vergeet de wereld om je heen, voel alleen jezelf en je innerlijke energie.
4. Adem uit en open langzaam je ogen. Maak geen plotselinge bewegingen. Ga nog twee minuten zitten totdat uw ogen zich aanpassen. Sta dan langzaam op om de rusttoestand niet te verstoren.
Onthoud dat er geen specifieke instructie is voor meditatie. Deze oefening kan op totaal verschillende manieren gebeuren, het is belangrijk om te vinden wat bij je past. Haast u na deze procedure niet om terug te keren naar uw gebruikelijke bedrijf. Gun uzelf een kopje thee met uw favoriete boek of een wandeling in het park of plein.
