Ons leven is vol drukte, snelheid en dagelijkse uitdagingen. Hoe kun je mentaal evenwicht in dit ritme behouden om levensproblemen op te lossen zonder je mentale kracht te verliezen? Hoe kalm te blijven in de communicatie met anderen? Hoe beslissingen intelligent en zorgvuldig te nemen? Waar haal je de kracht vandaan om de regie over je eigen leven te nemen en niet te bezwijken voor tijdelijke emoties? Meditatie zal ons helpen bij het oplossen van al deze dringende problemen!
Wat is het voordeel van meditatie?
Meditatie is een oefening die ons in staat stelt om te rusten. Dit is een verplicht kenmerk. Er zijn veel soorten meditatie, maar als je na het oefenen geen golf van fysieke of mentale kracht voelt, was je hoogstwaarschijnlijk niet bezig met meditatie.
Uitzonderingen zijn wanneer we net zijn begonnen met het ontwikkelen van de gewoonte van meditatie. Als we een tijdje oefenen, geeft meditatie ons kracht! Bovendien kunnen we in een kwestie van minuten, niet meer dan vijftien, zo'n golf van kracht voelen die we zelfs na een lange slaap niet kunnen voelen! Dit is de kracht van de beoefening van meditatie.
Voor wie is meditatie goed?
Meditatie is nuttig voor iedereen die emoties ervaart, voor degenen die levensproblemen oplossen, voor degenen die zich bezighouden met fysieke oefeningen. Meditatie is over het algemeen goed voor iedereen.
Het is goed voor ons allemaal om een rustige gemoedstoestand te kunnen behouden! We moeten allemaal herstellen. En om ervoor te zorgen dat het herstelproces productief is en niet te veel tijd kost, moeten we leren mediteren.
Hoeveel meditatie heb je nodig om resultaten te krijgen?
Zoals bij alle yogapraktijken, is harmonie erg belangrijk! Dit geldt natuurlijk ook voor meditatie. Het belangrijkste om te begrijpen is dat we een gewoonte moeten ontwikkelen om ons comfortabel te voelen en het meeste uit de oefening te halen. Bij de ontwikkeling en consolidering van een gewoonte zijn geleidelijkheid en regelmaat nodig. Je mag geen scherpe gebaren maken.
We beginnen onze oefening met een paar minuten per dag, of twee of drie keer per week, afhankelijk van onze mogelijkheden. Beter een beetje, maar regelmatig, dan drie uur per maand. Want als er veel wordt geoefend, maar we doen het zelden, zal de gewoonte niet worden opgelost en zullen we uiteindelijk opgeven waar we mee begonnen zijn.
Over een paar maanden, bijvoorbeeld over drie, brengen we de tijd van meditatiebeoefening op vijftien minuten. Dit is de tijd die terug te vinden is in het ritme van het moderne leven. Dat is niet veel. We besteden soms veel meer tijd aan nutteloze dingen. Maar deze keer, aan de andere kant, is voldoende om tastbare resultaten te krijgen. De resultaten zullen zeker zijn, zodra meditatie stevig in ons leven is opgenomen.
Hoe kies je een plek voor meditatie?
Er moet meteen worden gezegd dat het beter is om te beginnen met mediteren in de omstandigheden die we op een bepaald moment hebben, in plaats van uit te stellen, wachtend op het moment waarop de "ideale" omstandigheden zullen verschijnen. Ideale omstandigheden zullen er nooit zijn!
Alles wordt bepaald door ons karma. En onze taak is om "het beste van het slechtste" te kiezen, als dit het geval is. Maar welke factoren zijn belangrijk bij het kiezen van een locatie? Het zou goed zijn voor beginners om ergens in de natuur te gaan oefenen, op een mooie plek, in een neutraal, zoals ze zeggen, territorium.
Dit is belangrijk zodat niets ons afleidt. Onze geest heeft de neiging zich eraan vast te klampen en van gedachte naar gedachte te springen. En als we thuis gaan oefenen, zullen we gedachten hebben als "we moeten reparaties uitvoeren", "ik wil het meubilair herschikken", "het is tijd om de vloer te wassen", en anderen. Als we al sterker zijn geworden, zullen dergelijke gedachten ons niet van de gewenste stemming kunnen afbrengen. Maar dit is ook belangrijk om mee te beginnen.
Het is ook goed om te oefenen waar we niet gestoord worden tijdens het oefenen. Als deze plek op straat is, in een park, dan zijn er minder passanten, mensen die hun hond uitlaten. Als het thuis is, dan is het waar niemand iets nodig heeft terwijl je aan het doen bent. Over het algemeen proberen we de invloed van externe prikkels zoveel mogelijk te vermijden. We kiezen de beste plek uit wat we hebben.
