Tegenwoordig is chirurgische ingreep tijdens de bevalling niet langer een noodmaatregel. Meestal is de operatie om de foetus te verwijderen gepland vanaf het allereerste begin van de zwangerschap. Aan de ene kant maakt het het makkelijker en aan de andere kant bemoeilijkt het het leven van een jonge moeder.
Alle vrouwen zijn geïnteresseerd in wanneer ze moeten beginnen met sporten na een keizersnede. Het is beter om dit probleem met uw gynaecoloog te bespreken, aangezien ieders organisme anders is. Het is ook de moeite waard om rekening te houden met de complicaties tijdens de zwangerschap en de algemene gezondheid van de bevallende vrouw.
En toch - wanneer?
Experts zeggen dat sporten na een keizersnede al op de 10e dag beschikbaar is. Het kunnen lichte oefeningen, wandelingen, bochten, squats zijn.
Natuurlijk moet je op je eigen gevoelens vertrouwen. Maar het is zeker niet de moeite waard om toe te geven aan paniek en te weigeren je kind in je armen te nemen. Trouwens, het is baden, reisziekte en het dragen van de baby voor je dat wordt beschouwd als de eerste belasting die na de operatie is toegestaan.
De vraag wanneer u na een keizersnede volledig kunt gaan sporten, moet u met uw arts afspreken. In principe wordt intensieve training niet aanbevolen om eerder dan 6-8 weken na de bevalling te beginnen.
Maar dagelijks huiswerk is toegestaan op de eerste dag van ontslag uit het ziekenhuis.
Dingen om te vermijden
Welke sport is toegestaan na een keizersnede, zal de toestand van de postoperatieve hechtdraad uitwijzen. Gewoonlijk wordt jonge moeders geadviseerd om gedurende ten minste zes maanden geen buikspieroefeningen te doen en gedurende 3 maanden niet te draaien.
Je moet ook stoppen met trainen op een hometrainer, krachtoefeningen en intensief joggen. Maar je moet meer aandacht besteden aan cardio-belastingen.
Naast houdingen waarbij de romp en buikspieren betrokken zijn, is letterlijk alles toegestaan. Dat wil zeggen, niemand zal een jonge moeder verbieden te hurken, push-ups te doen, te zwemmen en met haar armen en benen te zwaaien.
Optimale soorten ladingen
Dus welke sport is toegestaan na een keizersnede? Allereerst is dit yoga en Pilates. Deze complexen zijn gebaseerd op soepele bewegingen, rustige ademhaling en statische houdingen, wat het beste past bij vrouwen die een buikoperatie hebben ondergaan.
Jonge moeders die niet alleen hun spieren willen versterken, maar ook willen afvallen, moeten zich aanmelden voor wateraerobics. Deze sport is goed omdat zware lasten niet zo door de waterkolom worden gevoeld. Aqua-aerobics traint spieren door de gewrichten te ontlasten. Het belangrijkste is dat het water minimaal 27 graden is.
De beste sport na een keizersnede is het vurige Latijns-Amerikaanse dansen. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha zullen je niet alleen helpen om sneller weer in een goede fysieke conditie te komen, maar zullen een vrouw ook aantrekkelijk en aantrekkelijk maken.
