Veel mensen denken dat het bijna onmogelijk is om de buik strakker te maken na een operatie zoals een keizersnede. Ja, er zijn geïsoleerde gevallen waarin de buik erg gestrekt is en alleen cosmetische chirurgie zal helpen. Maar u kunt uw buik thuis nog steeds strakker maken, zonder uw gezondheid te schaden.
Het is nodig
- - halters;
- - mat.
instructies:
Stap 1
De eerste maand na de bevalling is het noodzakelijk om een speciaal postoperatief of postpartum verband te dragen, het spant de buik perfect aan en helpt de baarmoeder samen te trekken. In het begin sliep ik zelfs in een verband. Als je geen beugel hebt, kun je een korset of sjaal gebruiken.
Stap 2
U moet niet eerder dan zes maanden na de bevalling met actieve training beginnen. Tot deze periode kan training worden vervangen door lange wandelingen met een kinderwagen en lichte oefeningen in de ochtend. Het is ook zeer effectief om de buik in te trekken en aan te spannen, het traint perfect de buikspieren.
Stap 3
Zodra uw kleintje zes maanden oud is en uw arts u heeft goedgekeurd voor krachtige lichaamsbeweging, kunt u actie ondernemen.
Stap 4
Reserveer dertig minuten per dag voor jezelf, deze tijd is genoeg om af te vallen en je lichaam strakker te maken.
Ik doe het Gillian Michaels' Slim in 30 Days-programma, dit programma is verdeeld in drie delen, elke training duurt dertig minuten. Na de eerste training voel je hoe je lichaam slank en fit wordt.
Stap 5
Noteer uw gegevens voor en na uw trainingen, zodat u de resultaten visueel kunt zien. Ik denk dat je aangenaam verrast zult zijn.
