Zelfs jonge en slanke meisjes kunnen overtollig lichaamsvet in de taille zien. De beruchte oren aan de zijkanten zorgen voor veel problemen, omdat ze vrij moeilijk te verstellen zijn. Een geïntegreerde aanpak van hun eliminatie zal helpen om het doel zo snel mogelijk te bereiken.
Noodzakelijk
- - hoepel;
- - halters;
- - cosmetische klei;
- - aroma oliën.
instructies:
Stap 1
Begin met aerobe oefeningen. 'S Ochtends hardlopen, trainen op een hometrainer, wandelen op een loopband - u kunt elk type activiteit kiezen. De belangrijkste voorwaarde is om in een vetverbrandende modus te werken. Alleen in dit geval wordt het proces van vetverbranding en metabolische verbetering gestart. Totdat je overtollig vet verliest, heeft het geen zin om de buikspieren intensief te pompen, omdat je uiteindelijk sterke spieren krijgt onder dezelfde vetlaag.
Stap 2
Train je taille en schuine standen. Als uw gebied relatief zwak is, moet u niet zoeken naar complexe complexen, begin met de klassiekers. Draai thuis minimaal 30 minuten aan de hoelahoep (hoepel). Doe zijwaartse crunches, torso-wendingen en torso-buigingen naar het andere been. Daarnaast is de volgende oefening zeer effectief. Neem 1-2 kg dumbbells in elke hand. Ga rechtop staan, laat je armen langs het lichaam zakken en begin bochten naar rechts en links uit te voeren, waarbij je de knie bereikt met halters. Het lichaam moet in één vlak liggen en de flexie moet precies in de laterale zone plaatsvinden. Voer alle oefeningen in een snel tempo uit met veel herhalingen.
Stap 3
Controleer uw voedingssysteem. Het is niet de moeite waard om te zeggen dat je zo weinig eet. Hoe het ook zij, "oren aan de zijkanten" is overtollig vet. Je consumeert dus nog steeds meer calorieën dan je verbrandt en creëert zo vetreserves.
Stap 4
Voeg naast sport en uitgebalanceerde voeding schoonheidsbehandelingen toe. Maak thuis wraps met farmaceutische klei en zeewier. Wrijf elke dag na het douchen amandelbasisolie in met een paar druppels etherische olie van zoete sinaasappel. Vacuüm professionele massage heeft ook een goed effect.
