"Pop's oren", "broek", "bolsters" - zo worden vetophopingen op de billen genoemd. Ze zien er onaantrekkelijk uit, dus ze moeten worden bestreden met behulp van lichaamsbeweging en massage.
Het is nodig
- - siliconen massagepotten;
- - voedzame room.
instructies:
Stap 1
Ga met je gezicht naar de muur staan, laat je handen erop rusten en beweeg je linkerbeen langzaam opzij totdat het stopt. Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Doe de oefening met je rechterbeen. Je moet met elk been 10-15 zwaaien maken.
Stap 2
Ga op handen en voeten staan met je rug evenwijdig aan de vloer. Breng je linkerbeen opzij en til het zo hoog mogelijk op, keer terug naar de startpositie. Doe 20 schommels, wissel dan van been en doe hetzelfde aantal herhalingen.
Stap 3
Ga op je zij liggen, houd je benen recht, trek je voeten naar je toe. Til vanuit deze positie je bovenbeen 30 centimeter op, houd dit 5-6 seconden vast en keer terug naar de startpositie. Doe 15-20 schommels, ga dan aan de andere kant liggen en herhaal de oefening met het andere been.
Stap 4
Sta rechtop, zet je voeten bij elkaar, strek je armen naar voren. Ga nu langzaam in een rechte hoek zitten, als op een stoel. Houd deze positie 5 seconden vast en sta langzaam op. Herhaal de oefening 20 keer.
Stap 5
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en half gebogen, plaats je handen op je heupen. Span je billen aan en zwaai opzij met je half gebogen linkerbeen. Na 20 keer te hebben gedaan, verander je je been.
Stap 6
Sta rechtop met je benen op schouderbreedte uit elkaar en licht gebogen op de knieën. Begin met lopen met je rechtervoet. Terwijl je stapt, til je elk been zo hoog mogelijk op, terwijl je je buik naar binnen trekt en je rug spant. Neem 30 stappen, rust dan een halve minuut uit en herhaal de oefening hetzelfde aantal keren.
Stap 7
Om de "pop's oren" te verminderen, masseer je kopjes 3-4 keer per week. Om dit te doen, smeert u het probleemgebied in met crème en plaatst u er een siliconenpot op. Knijp er nu in zodat de huid erin wordt getrokken. Maak vervolgens een vloeiende spiraalbeweging met de pot. Wanneer de huid rood wordt en een branderig gevoel verschijnt, moet de massage worden voltooid.
