Kleine borsten kunnen complexen en zelftwijfel veroorzaken. Veel dames gaan akkoord met een overhaaste stap en gaan onder het mes van de chirurg voor een borstvergroting, en dit is niet zo veilig. In feite kan het gewenste resultaat op een andere, veiligere manier worden bereikt - met behulp van een reeks oefeningen.
Noodzakelijk
- - sprei,
- - halters,
- - stoel.
instructies:
Stap 1
Je hebt vast wel eens gehoord van een methode als de techniek van zelfhypnose. Dankzij haar kun je je lichaam besturen zoals jij dat wilt. Om dit te doen, hoef je alleen maar te ontspannen voordat je naar bed gaat of na het slapen en je voorstellen hoe het hele lichaam en elke cel van het lichaam zich begint te vullen met speciale warmte. Het beweegt naar je borst en vult het met voeding en zuurstof. Door de groei van nieuwe cellen begint de borst in omvang toe te nemen. Het is bewezen dat dankzij deze zelfhypnose de borsten na enkele maanden zelfs groter worden.
Stap 2
Leg een deken op de grond en ga op je buik liggen. Plaats je voeten op je grote tenen en buig je armen bij de ellebogen en plaats je handpalmen op dezelfde hoogte als je schouders op de grond. De handpalmen moeten volledig plat op de vloer liggen. Begin geleidelijk je bovenlichaam op te tillen, rustend op je handpalmen en grote tenen, aan het eindpunt van deze beweging zou je gezicht naar boven moeten wijzen. Houd deze positie 15 seconden vast en neem dan de startpositie in. Herhaal de oefening 10 keer.
Stap 3
Een van de meest effectieve oefeningen voor borstvergroting is het bankdrukken. Ga op een bank of op de grond liggen, neem dumbbells in elke hand (1-1,5 kilogram in elk) en druk ze tegen je borst. Til de dumbbells langzaam op van je borst en laat ze in hun oorspronkelijke positie zakken. Doe deze oefening acht keer drukken, in drie sets. U kunt beginnen met een lichte halter en het gewicht geleidelijk verhogen.
Stap 4
Ga op een harde stoel zitten en strek je rug. Neem dumbbells in elke hand en buig je armen bij de ellebogen, terwijl de ellebogen naar de zijkanten moeten worden gedrukt. Houd de dumbbells tegen je borst. Probeer, zonder je ellebogen van de zijkanten op te tillen, je armen met dumbbells naar de zijkanten te spreiden. Spreid je armen wijder en strek de spieren. Doe daarna een soortgelijke oefening, maar zonder je ellebogen 15 keer in twee sets te controleren.
Stap 5
Aan het einde van alle oefeningen moet je de borstspieren strekken. Om dit te doen, volstaat het om aan de dwarsbalk te hangen zolang uw handen het kunnen verdragen. Of neem zware dumbbells in uw ontspannen handen, blijf enkele minuten in deze positie staan.
