Na verloop van tijd verliezen vrouwenborsten hun vorm. Dit kan gebeuren door leeftijd, borstvoeding en overmatig dieet. Om terug te keren naar zijn vroegere schoonheid, is het niet nodig om onder het mes van de chirurg te gaan - je hoeft alleen maar op tijd eenvoudige oefeningen uit te voeren en voor de huidskleur te zorgen.
Hoe u uw borsten strakker kunt maken door te sporten?
Om de borst weer in zijn oude vorm te krijgen, is het belangrijk om 3-4 keer per week een reeks oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het versterken van de borstspieren. Pak een paar dumbbells van het juiste gewicht voor je, of gewoon twee identieke flessen gevuld met water. Strek je armen voor je uit, handpalmen naar boven, en houd ze zo lang als je kunt in die positie. Laat hem dan zakken, rust 30 seconden en herhaal de oefening opnieuw. Probeer tegelijkertijd de belasting elke week te verhogen, zodat de spieren er niet aan wennen.
Ga op een bank liggen of op krukjes die zo bij elkaar zijn gezet dat je rug en hoofd er volledig op liggen en je benen, gebogen op de knieën, op de grond rusten. Neem dezelfde schelpen in je handen, strek ze loodrecht op het lichaam en laat ze zo laag mogelijk op de grond zakken. Hef dan langzaam je uitgestrekte armen op met dumbbells voor je borst. Vergrendel de positie een paar seconden en breng uw handen dan terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening 30-40 keer in verschillende benaderingen.
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en druk je handpalmen tegen elkaar voor je borst. Tegelijkertijd moeten de ellebogen in verschillende richtingen uit elkaar worden getrokken. Begin met je handen 10 seconden tegen elkaar te drukken, ontspan dan en herhaal de oefening opnieuw. Doe de eerste keer 2 sets van 10 keer, en de volgende keer, verhoog het aantal herhalingen iets.
Push-ups doen vanaf de vloer of vanaf de muur is een van de moeilijkste maar zeer effectieve oefeningen voor het optillen van de borst. In dit geval moeten de ellebogen niet alleen in verschillende richtingen worden geplaatst, maar ook naar de zijkanten worden gedrukt - hierdoor zullen alle borstspieren worden aangetast en zullen de armen zelf strakker worden.
Hoe u uw borsten strakker kunt maken met cosmetica
Om de borsten strakker en mooier te maken, is het belangrijk om voor de huidskleur te zorgen. Daarom is het handig om elke dag een contrastdouche op de borst te richten en vervolgens de huid af te vegen met een kruidentonic. Een voedende crème met vitamines, groene thee, zeewier of abrikozenolie moet ook meerdere keren per week worden aangebracht.
Je kunt ook je eigen borstmasker maken door honing te mengen met natuurlijke room of citroensap. Houd het niet langer dan 15 minuten op uw borst. Het is even nuttig om een kleine hoeveelheid olijfolie van hoge kwaliteit in de huid te wrijven met lichte massagebewegingen in een cirkel. Bij het aanbrengen van producten is het echter beter om de tepels en het gebied eromheen niet aan te raken.
