Mensen kennen de voordelen van sport, maar niet iedereen kan de kracht vinden om van sport een permanente gewoonte te maken. Sterker nog, het is voldoende om meer aandacht te besteden aan organisatievraagstukken en motivatie.
instructies:
Stap 1
De sleutel tot succes is om jezelf te trainen om tegelijkertijd te sporten. Om dit te doen, moet u uw typische dagelijkse routine analyseren en beslissen of het ochtend of avond is. De meeste mensen vinden het handiger om voor het werk te trainen, zodat het daarna gewoon niet genoeg kracht meer is.
Stap 2
Zoek een sport die je leuk vindt om te doen. Probeer er zo nodig een paar. Lichaamsbeweging zou u moeten redden van uw dagelijkse routine en plezierig zijn.
Stap 3
Vind motivatie om te oefenen, wees eerlijk tegen jezelf. Hoogstwaarschijnlijk wordt sport eenvoudig aan u getoond vanwege een zittende levensstijl en de aanwezigheid van een onvolmaakt figuur. Stel je eens voor welke veranderingen je kunt bereiken en raak enthousiast.
Stap 4
Als je problemen hebt met wilskracht en geruststelling nodig hebt, zoek dan de hulp van een personal trainer. U zult onmiddellijk het verschil voelen tussen onafhankelijke pogingen en zelfverzekerde acties van een professional. Bovendien is voor mijn ogen een duidelijk voorbeeld van een persoon die is geslaagd in sport.
Stap 5
Groepssporten zijn ook motiverend, omdat er in de groep een onwillekeurige wederzijdse controle is op prestaties en mislukkingen. U zult zich op zijn minst schamen om achter te blijven bij de algemene voortgang. Maximaal - je wordt gegrepen door de geest van competitie.
Stap 6
Stel in het begin geen heroïsche doelen, zoals om 6 uur 's ochtends opstaan en door de helft van de stad rennen. Je lessen moeten in het begin comfortabel voor je zijn. Kies een plek dicht bij huis om te trainen, hetzelfde geldt voor de locatie van de sportschool.
Stap 7
Het is het beste om te beginnen met betaalde bezoeken aan de sportschool om een andere psychologische reden. Het zal oubollig zijn om je betaalde abonnement inactief te laten, zodat je voor het eerst betrouwbare externe motivatie hebt.
Stap 8
Koop stevige en mooie attributen en gadgets voor de sport, voorzie alle voorwaarden. Dan heb je gewoon niet het hart om je terug te trekken. Na verloop van tijd zal er echte intrinsieke motivatie verschijnen en hoeft u zich niet langer te "rapporteren" aan het geïnvesteerde geld.
Stap 9
Eis niet voor de eerste keer daden van jezelf, begin met een lage belasting. Als u aan krachtsport doet, raadpleeg dan een deskundig persoon. Zo voorkom je overtraining en behoud je altijd de wil om te sporten, want een positief resultaat motiveert.
Stap 10
Maak een trainingsplan voor elke week, waarin de geleidelijke toename van de belasting wordt weergegeven. Begin met een grappig nummer, voeg daar elke week 10% aan toe. Dit zal je helpen je pad in de sport duidelijker te visualiseren.
Stap 11
Als je om wat voor reden dan ook niet naar de sportschool wilt, organiseer het dan thuis. Koop sportuitrusting, download trainingsvideo's. Ontwikkel uw beloningssysteem bij succesvol werk.
Stap 12
Daarna blijft het 6 weken in een bepaald tempo volhouden, omdat het tijdens deze periode is dat een persoon een nuttige gewoonte ontwikkelt. Na zes weken zal zitten zonder beweging saai lijken.
