Meestal, na de geboorte van een kind of snelle gewichtstoename, hebben veel vrouwen lelijke uitstulpingen op hun lichaam. Hoe correct omgaan met probleemgebieden?
Elke vrouw droomt van een dunne en verleidelijke taille; om goede resultaten te bereiken, moet je je aan strikte diëten houden en tot uitputting trainen in de sportschool. Voor gewichtsverlies is het belangrijk om speciale oefeningen en goede voeding te combineren, en dan kun je een goed effect bereiken.
Niet alle oefeningen voor de zijkanten en taille zijn nuttig en effectief voor het schonere geslacht.
1. Als je dagelijks zijwaarts buigt met dumbbells, zal de taille juist uitzetten, omdat de groei van de schuine spieren versnelt. Mannen zullen een beter effect hebben van deze oefening dan vrouwen.
2. Experts raden af om de hoelahoep te draaien, door de slagen kan het werk van interne organen worden verstoord en kan hun weglating optreden.
3. Bij het draaien met gewicht op de schouders worden de tussenwervelschijven samengedrukt, wat kan leiden tot ruggengraatletsel.
4. Als u alleen krachttraining uitvoert, verkleint u de taille niet. Het is belangrijk om cardio in je programma op te nemen dat vetophopingen aan de zijkanten aanpakt.
5. Om maximale resultaten te krijgen, is het belangrijk om om de dag of twee te oefenen. Eerst moet je opwarmen, dan speciale oefeningen doen voor de laterale spieren en de pers, en eindigen met cardio-oefeningen.
